【第十章：内外兼修】
当楚洪做完最后一个直接顺势摊躺在了地上，不是不想起来，而是真的起不来了，每一处手臂肌肉都在颤抖，每一个细胞都在低吟，在以前虽然每天都有很多运动，总感觉自己的精力好像是无限的，只要是玩无论多累都可以，也没感觉有多累，这一次让他真正体验到了什么是累，什么是痛，什么是苦。
楚风也没有第一时间把他叫起来，而是在这个时间给他做了一次按摩，从手臂到手指，从肩背都腰臀，从大腿到脚跟，力道不大，但感觉很有力量，速度不快，但有一种独特的节奏。
随着楚风的按摩，有一点微痛，但楚洪感觉到手臂酥酥麻麻地，特别舒服，大脑也完全的放空了，就像在大热天喝了从井里刚捞出来凉爽的西瓜，像冬天冷的要命的时候突然靠近了暖暖的火炉，像饿极了的时候端来了一碗美味的蛋炒饭。
按摩了大概三分钟，楚风停了下来，问到舒服吗？楚洪不由自主地回应到，好舒服，怎么停下来了，楚风说到：武艺的修炼分为内和外，前面给你的训练计划大部分是属于外的，每天早上的晨动训练，是内外的结合，你现在的层次还低，通过极限训练让你可以体验一下内修的好处，接下来我说的话你要听好了。
“道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张”。现在立刻起来盘膝坐好，灵虚顶劲，舌抵上腭，眼观鼻，鼻观心，气沉丹田，意念内守，排除杂念，注意力放在呼吸之上，呼吸匀长，深厚连绵，自然引导，不用刻意，感受气息在身体内的变化。
当楚洪按照这一套要求来做的时候，感觉整个身体的疲惫状态有了很大的改善，肌肉一下真没有那么酸痛了，一切都自然而然，甚至让他感觉都要睡着了，身体顺畅了很多，协调了很多。
过了十来分钟，楚洪已经昏昏欲睡的时候，再一次传来了楚风的声音，刚才的感觉是不是很舒服，有没有体验到自己身体的变化，是不是感觉进入一种奇妙的状态，对的，以后就是要找到这种状态，并且持续不断地进行训练。
当然，现在你的修炼层次还浅，我们要让感觉放大，但不要一下子就盲目的觉得自己好像无所不能，你是不是感觉现在好像身体已经完全得放松了了，觉得已经休息好了，现在就是让你再做五十个俯卧撑也不是问题，那现在就开始第三组吧。
楚洪的感觉的确像楚风说的那样，可是听到马上还要进行一组俯卧撑的训练，刚才的记忆还是让他感觉到一阵激灵，但现在的感觉还好，于是开始了新一组的训练，也不知道是不是刚才按摩和意念内修的功劳，前十个的时候一点儿都没有觉得累，感觉下来，感觉又逐渐的不好了，手臂再一次酸痛起来。
还不到三十个就觉得已经做不动了，就是发现是不是刚才做的全是无用功啊，楚风的声音又一次打断了他的胡思乱想，沉心静气，保持均匀的呼吸，感受你刚才感受到的意念状态，继续做，楚洪按照刚才放松的感觉继续的时候，发现又可以做了，虽然还是很累，但轻松了一些。
但到了第四十三个的时候这套方法又不管用了，楚风提醒到继续坚持，为了你爸对你的付出，再坚持一个，为了你母亲对你的爱，再坚持一个，为了你可爱的妹妹再一个，为了你大哥这么花时间给你，要不要再来一个，为了保护你想要守护的再一个，为了不被欺负，要不要再坚持一下，为了你自己的强大再来一个，为了你自己受的苦，最后再一个。
就这样楚洪完成了第三组五十个的训练，他发誓这是他进行过的最艰难的时刻了，再一次做完的时候，很苦很累很疲惫，很痛很酸很不舒服，但也有一种深深的成就感，自己做到了，超越了自己认知的极限，让自己认识到很多困难是可以克服的，所谓的痛苦，当经历过了，其实并没有那么苦。
此刻全身感觉已经没有了半点力气，但是在他的心中已经有了一个信念，即使艰难困苦，但是我可以做到。
就这样不断的累瘫倒在地，又一次的完成训练任务，最后一组几乎是哭着做完的，但是在他的内心更加坚定了对自己的信心，对克服痛苦的信心，对战神疲惫的信心，对超越极限的信心，因为做到了。
当做完了六组的俯卧撑训练，楚风微微一笑，对于楚洪的表现还是非常满意的，面对这样的训练强度，很多人是没法坚持的，这不仅仅是对身体的磨练，更是对心灵和意志的磨练。如果不能突破这一关，以后的很多训练都很难进行，关键是在心灵里面，难以有一种一往无前，突破困境，永无止境的信心。
这才是更重要的内修，只有有了内心的坚定，才能够在任何时刻克服困难，战胜难关，挑战极限。
当然试炼还没有结束，这一次足足给了楚洪小半个小时的休息挑整时间，楚风再次提醒开始了这一次试炼的第三项训练。
楚洪说到：我今天的训练应该足够了，再多就会伤害身体了，现在我全身都没力气，都动不了了，可楚风每天看着他训练的，那还能不知道他的小九九，回到：你说训练足够了，但你刚才一直训练的是你的手臂，你的腿脚可还没有训练到呢，训练任务是一个整