体，是对全身的训练，现在马上开始进行下一项训练。
这一项的训练是马步训练，当然不是站在平地，而是站在瀑布底下的石头上，有下盘的稳是根基，所谓基础不牢，地动山摇，下盘不稳，出拳不行，下盘就像树的根一样，如果根没有剩下的扎在地下，树就不可能成长。
马步训练的就是下盘的稳，当然稳中还要有灵活，稳中还要有应变，这就是为什么要在瀑布下来训练的原因。
当楚洪站在那瀑布下的石头上，刚刚靠近瀑布得水下，就被冲到了水里，别看现在水不大，可是冲击力度一点也不小，关键是还要站着马步就更加难站稳了，当然在楚风的威逼利诱之下，一次又一次的站了上去。
就这样一次次的站上去，又一次一次的被冲下来， 有几次还磕到了脚，有了一些碰伤，楚风虽然看着心痛，可为了这个弟弟的成长还是狠下心继续磨练他。因为他自己就是因为训练的比较晚，基础比其他很多人差了不少，其实现在他也很努力，也有了不小的成就，可有的地方还是很难跟上，他不想自己的弟弟再一次吃自己吃过的亏。
也不知道是第几十次还是几百次，反正在楚洪的感觉中就是无数次，终于找到了一点点感觉，在瀑布下的写图上站稳了三分钟，才被冲到水中，这一次传来了楚风的天籁之音，你的表现很好，这一次的试炼完美结束，你也算真正的入了武道修炼之门。
楚洪从水中游到岸边，感觉全身没有了一丝的力气，腿部虚浮，仿佛随时要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的火焰，那是克服了一个又一个的障碍，超越了一个又一个极限，战胜了一个又一个恐惧，耐受住了一次又一次的疲惫，经历过了一次又一次的痛苦，所形成的一种独特的自信。