一夜未眠，睁着眼睛等到了天亮。
张远方打算好了，上完早课，中午休息的时候找个机会溜到文道择优班，找陈启阳求情。
昨夜翻来覆去，很不习惯。既不习惯硬邦邦的木板床，也不习惯起此彼伏的呼噜声。
倒是昨天的冥想静修很有意思，通过不同的呼吸节奏，放空身心。感觉蛮舒服的。
“嘀嘀嘀”起床号天没亮就响了，所有人洗漱换好衣服，就开始晨跑。
武道班每学年招纳新生五百至六百新生不等，如今县一中武道班学院总计一千六百五十二人。内院七人，外院一千六百四十五人。根据学年不同，五十人一班一个导师，三十三个方队纵队有序跑步。也亏得武道院够大，才能同时容纳这么多人一起训练。
班上众人看到张远方这个插班生，先是不解，当听到曾诚六人的解释时。尽皆明悟，当知悉其要垒五座假山时，更是坏笑连连。也亏得他心大，自来熟，满嘴的有没有点同情心，有没有同学爱，友谊的小船翻了等话，也不气恼。
一时间，气氛盎然，就连仅有的几个女同学也都上前打趣。
不得不说，武道班就是武道班，张远方就看不到一个胖子，一个个黝黑，精干。就连女同学，也都是短发，麦子色的皮肤，宽松的武道服看不出身材轮廓，但是个个高挑健美，宛若雌豹一般。
马步课，是三个学年所有的学员统一上课。作训场上，一千六百余人横排纵列整齐，一目了然，简直叹为观止。清风微徐，一片朝日初升，万物复苏。
四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。
配合大汉集百名武道大能，众多顶级研究所长达百余年研究实践，根据上古流传至今的数种呼吸法百川归海改良后的大汉中学生武道呼吸法。
是整个大汉朝每一代年轻人打熬身体，凝练气息的基础。
“马步，马步。胯下要像有一只真的马一样，扎出一匹马来。你这是狗屁的马步，我看是驴步。”张远方一开始还
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能跟得上，后面歇菜了。装模作样的扎着马步，时不时动一动，缓一缓，偶尔还挠挠屁股。熟不知在这整齐划一的队列里，看似小动作，其实异常的醒目。
张铁气不打一处来，走到他身边劈头盖脸就是一顿骂。
噗呲一声，边上有人笑出声来。
“跟着我做，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀，注意呼吸。”张铁也不理边上的笑声，直接演示起来。
张远方本就是聪颖之人，之前也有一定的武道根基，虽然是文道班那种浅尝而止，但很快就像模像样了。当然也因为张铁就在前方演示，且一眨不眨的盯着自己的缘故。
“头，我不行了，我脚疼“
“我撑不住了”
“不是我自己动，是它自己跪下去的”
“我不管，我起不来了….”
张远方从来没有觉得半个时辰如此漫长，硬生生被张铁盯着扎满了半个时辰，期间求饶，耍赖，耍横都没有用。反而挨了不少鞭腿。现在脚软绵无力，全身大汗淋漓。不过最后却也有股畅快之意。环绕周边，好些人头顶都有热气升腾，也不见疲软，反而各个神清气爽的感觉，张远方非常不解。
休息了约有一炷香时间，锻体拳课程开始了。由于张远方是插班生，没有系统的学过。因此无法跟着场上一同训练，由张铁亲自分解教授。
“你们文道课学的武道，就是小孩子过家家。你现在给我全部丢掉。现在跟我一招一式重新学，理论我会找人从头给你补。”
找了个偏僻的角落，张铁一招一式，从姿势到发力的方式到呼吸调整一丝不苟的传授。武道锻体拳有二十一式，前七式暖身，中七式和后七式才是真正锻体式。这个比扎马步有意思，体验了无趣的马步训练，锻体拳倒是认认真真在学。没有出什么幺儿子。
毕竟是有一定根基，不一会儿便有模有样了。
当然也因为是锻体拳的起始几式，虽然武道和文道锻体拳有所差别，但主要是在于训练强度和后七式差别，起始七式套路是一样的。文道班只有十四式，且后七式是简化版的。只能起强身健体的功效，并无刺激潜力，提炼内息的功能。
整整两个时辰
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，刚开始觉得有趣的张远方，后面就感觉无聊透顶，身上刚开始大汗淋漓，后来被微风轻抚，早就干了，留下那么点酸臭味。有点后悔早上没有多吃一点，肚子咕咕叫，真是失策。张铁没有精力全程盯着他，后面小半时辰，张远方大部分时间都在摸鱼，盯着场上发呆。训练场按不同学年，又分成不同进度教学，当热还有那么一小撮人独自训练。
单条腿走路是没办法长远的，武道理论和基础的文道课可以拓宽学员的