钟，又有了一点提升。方胜龙有种预感，如果坚持到1小时，应该才会达到最好的效果。
按照真武神功第一境的修炼方法，只有每次肉身极度疲倦后，真武三式一起修炼，才能达到最佳肉身促进作用。
方胜龙一开始很着急想要把第一式坚持到1小时，但越着急，坚持的时间越短，经过几次之后，方胜龙也总结了一些经验。
修炼是一个提升自身能力的过程，不仅仅是力量，还包括精神、灵魂，因此修炼过程中除了刻苦修炼，还需要领悟。
方胜龙最开始急于求成，修炼效果很差，后来慢慢调整心态，让思想和灵魂都处于放松和平静的状态，修炼效果最好，第一式坚持的时间也最长。
方胜龙慢慢明白，修炼不仅仅是修身体，也是修灵魂和思想。
就这样，整个十一假期，方胜龙都在修炼和学习中度过，直到10月5号的晚上，方胜龙终于成功把真武第一式坚持到了1小时。
这一次的成功具有一定的偶然性，方胜龙感觉在40几分钟的时候，他进入了一种奇妙的状态，他的身体完全放松，脑袋完全没有杂念，忘记了他是在修炼，当他从沉浸的状态出来时，时间已经是1小时12分。
做完后，他感觉身体暖洋洋的，说不出的舒服，之前做100个俯卧撑的疲劳完全消失了，全身的肌肉仿佛充满了力量。
“果然神奇。”方胜龙呢喃道。
真武神功确实神奇，方胜龙才修炼一个多月，已经明显感觉到对身体的好处。力量方面，现在他手臂的力量估计已经有100公斤了，可能更高，因为没有测量过。
耐力方面，俯卧撑的数量已经达到100个，跑步轻松10公里。以前他每次跑步，最多围着田径场跑5圈，再多就呼吸不顺畅。
最神奇的是，方胜龙在高一之后，身高就停止增长，但这几天他长高了。为了验证是不是长高了，方胜龙在墙壁上画了一条线，等过了几天，他再去量的时候，赫然发现比之前那条线高出一点点，虽然可能不到1cm，也让方胜龙惊喜不已。
在十一假期的最后一天，方胜龙开始了真武第二式的修炼，第一式已经没问题了，每次都可以坚持1个小时以上，进入那种沉浸式的状态也变得随心所欲。
第二式的动作不是很难，至少没有第一式那么怪异，但第二式需要配合呼吸节奏，让方胜龙很难进入沉浸式的状态。
第二式同样是需要坚持1个小时，但方胜龙感觉基本无法练成，因为他只要进入沉浸式，呼吸节奏一停，就又出了状态，每次最多坚持20分钟。
“看来，只能慢慢来了。”方胜龙其实也很奇怪，这几天的修炼非常枯燥，他竟然没有一点烦躁的感觉，看来心灵境界有了一点小小的提升。