两人跟王老师告别，刚走出办公室的门，上课得铃声就响了起来。
“快跑！”
李晨招呼王永健，两人一前一后快速向高中部教学楼跑去。
“李晨王永健！”
听到操场上有人喊他们的名字，李晨停了下来。
“张云鹏！你怎么在这？”
“这节课是体育课呀，你们要去哪？”
两人一听傻眼了，可不是嘛，刚才光顾着想刚才王老师对他们说的话，把这事给忘了。
同学们都已经站好队了。林老师也站在那里。
“快归队吧。”
两人迅速绕到男生队伍中，找了两个位置挤了进去。
体育委员张云鹏整理完队伍，向林老师报告
“报告！高一二班整队完毕！”
林老师点了点头，让他归队。
“同学们，今天是我们的第一节体育课。我们要进行100米短跑测试。
短跑它是田径运动的基础项目，能有效的提高身体的速度素质。在所有大型运动比赛中。100米永远是所有人最关注的焦点。”
李老师为了带动学生们的积极性，一口气说了很多。
“耶！”
“啊…”
男生们欢呼雀跃，女生大多数比较不乐意。
“怎么，我看男生情绪不错，女生情绪不太好。都不愿意跑100米？”
“老师冲刺跑太累了。”
“冲刺跑累啊，那我们女生改800米怎么样？”
“同意！”
说话的是一个男生。他刚说完，就遭到了全体女同学的鄙视。
“既然都没有意见，那我们就开始。我先带领大家做准备活动。”
“直接跑不就行了，还用什么准备？”有学生提出疑问。
林老师又发挥出自己的专业特长讲到
“这位同学，短跑是用最快速度完成规定的距离。是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
因此如果在没有充分把身体完全打开的情况下，去全力冲刺是很容易受伤的。最常见的就是肌肉韧带拉伤。
所以我们在做短跑之前一定要充分做好热身，使身体各个方面都达到最佳状态。这样才能避免不必要的受伤，你明白了吗？”
“明白了！”
“好下面我们先做慢跑练习。”
说完，林老师带着大家围着操场田径跑道，开始做慢跑热身。
一圈慢跑下来，同学们身体都开始出汗了。林老师又让大家从头部开始往下。活动脖子，肩膀，扭腰，压腿。一系列的准备活动，足足做了有15分钟。
“下面，我们开始测试。”
林老师带领大家来到田径跑道上。
“男生两队，女生两队站好。女生先测，每两个人一组。听到发令枪响就跑，注意不要抢跑。张云鹏你跟我过来。”
林老师带着张云鹏来到跑道上另一边。这里地上放着一个帆布包。李老师打开从里面取出来一个发令枪，两块秒表和一个写着学生姓名的表格。
林老师将其中一块秒表交给张云鹏。
“你来帮我记一下时间。中间的是开始键，边上的是复位。听到我发令枪响，就按下表上中间这个按钮，等你那边的人跑过来就再按一下。表上的数字就是成绩，明白吗？”
张学鹏点了点头。
说完林老师一手拿起发令枪，一手拿着秒表。冲着跑道起点做了个手势。
对面的两个女生，已经在起跑线做好了准备。看到林老师的手势，都现在起跑线上随时准备开始。
林老师把发令枪斜对着天空45度方向停留了一秒钟。“啪！”的一声，随着发令枪冒出一股白色的烟雾，对面的两个女生几乎同时向着这边冲刺过来。
在她们冲过终点的一瞬间，林老师和张云鹏先后按下了秒表。
“李媛媛16秒那边呢。”
张云鹏看看表
“杨娜17秒3”
林老师在表上记下她们的成绩。
“老师怎么样？我们及格了吗？”
“男生15秒，女生18秒以内都算及格。
李媛媛8分，杨娜6.5分。”
“耶！”
听到老师这么说，两个女生都很高兴。
接下来女生组挨个体测，有两个女生超过了18秒成绩不及格。女生组最快是张芳她跑了14.6秒林老师给她了9.5分。
女生组测试完轮到男生组开始测试。第一组上场的就是王永健和另一个低个子男生。
“小健，加油！”
李晨在表上给他打气。
“没问题晨哥，看我的。”
王永健原地活动着四肢，摇头晃脑。活动完毕，他蹲下了身子。
“嗯？蹲立式起跑？”
“他到底会不会呀，样子倒是挺像回事。”
看过短跑比赛的都知道，蹲立式起跑，是短跑比赛通用的一种起跑方式。
这种起跑从力学角度分析：蹲踞式起跑的，肌肉趋于最佳的预拉状态，最有利于瞬时的发力，而且从起