晏华的指示。
“闭眼感受，从下丹田引元气出发，先向下至二阴之间，再通过下鹊桥经长强穴沿督脉向上经通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，至头顶的百会穴；再从百会穴向下经上丹田沿前中线而下，通过舌抵上腭处会至舌尖，与任脉相接，沿胸腹正中经中丹田而下回到下丹田，这为一个周天。顺好这些，再感知天地灵气，引至自身经脉，用灵力运转游走，不着急，慢慢感受，慢慢来，要扎好基础。”
晏华双手迅速翻转、结印，注入一丝灵力在寄奴身体里，引导寄奴游走经脉。
“呼吸要由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷。这时，练习者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。呼吸要自然，循序渐进，可以用鼻子吸气、用口呼气，也可以鼻吸鼻呼。吸的时候小腹要隆起，呼的时候小腹要往里收，凹陷下去，慢慢把呼吸练得深长、细匀，做到不喘不粗，平缓柔和，若有若无，实现深、长、细匀的呼吸视为准。”