短一大截也还是比寻常人长，比如白帝，后者是长年累月的习武，身体底子好，比如黄帝。
两者都不是的也有，但只一位：先王。
然先王的身体底子虽好，正常情况下也活不了那么久。
发现人族已经乱得没法再正常选拔新王，不论先王原来寿命几何，在人族的局势明朗之前他都不能死。先王只要还活着，王座没有空着，哪怕他只是个摆设，野心家们都不能称王，要称王也得先熬死先王，王位无主，天下才能逐之，不然就是天下公敌。
不得已，为了避免他早死，辛筝将青婧炼制的一些延年益寿的丹药令间者加入了先王饮食中，又派了医者去接近王，为王调理身体，不计代价的延长王的寿命。后来这些手段都没用了，又让望舒用了续命蛊，以望舒那成千上万年的生命力去供养先王，这才让先王艰难的活到一百多岁。
当然，这种长寿正常人都不会想要，最后一二十年王活着的每一刻都是生不如死的折磨，最后更是连呼吸都痛苦不堪。
辛筝对于自己是个人瑞非常理直气壮，没有长生种的血统，她可是凭实力活到了一百岁。
青蘅拍了拍辛筝的胳膊。“人瑞？”
辛筝点头。
“我头回见到一百岁了肌肉还这么结实的人瑞。”青蘅道。“哪怕是黄帝，因第四境的实力令躯体衰老缓慢，一百岁后肌肉也不断萎缩。”
虽然玉主不会老，哪怕两百岁了身体机能也与少年时一般，但正常人可不是。上了年纪，不论如何锻炼，肌肉都会日益萎缩，越来越瘦，身形佝偻，靠寿命进了史书的人瑞彭祖晚年时身体便缩水得像猴子多过像人。但也不需要可怜，人心态好着呢，非常乐观，哪怕快死的时候都乐呵呵的过日子，这大概是他能活成人瑞的缘故。
辛筝身上就没有那些特征，肌肉结实，吃嘛嘛香，一顿能喝粟粥两斤，半斤肉，一斤半的菜蔬，年轻人都没这么能吃。
真好意思说自己是人瑞，不看肌肉只看脸，辛筝瞧着也只三十岁。
“你别看我现在不错，但我以前每餐都是食粟米干饭与蒸饼，六十岁后牙口不太行了，只能听医嘱改吃粟粥，还有，以前每餐食粮两斤半，食肉一斤，菜蔬两斤，如今只能粟粥两斤，食肉半斤，菜蔬一斤半，少了近一半。还有饮品，我以前都是饮薄荷与苦艾汤提神，也被医者给取缔换成了羊乳。”辛筝一脸唏嘘的感慨着自己的变化。
青蘅：“....你就不觉得你的食量不对劲吗？我才二十四岁也没你能吃。”
辛筝理所当然道：“没有啊，雀奴比我还能吃呢。”
“他有长生种的血脉，就算活了一百岁，身体机能也仍处于少年阶段，又是武将，能吃很正常。但你不是，正常人不可能一百岁还与你一般。”顿了顿，青蘅又补充：“武将也做不到，你真没长生种血脉？”
濁山姮虽非全职的武将，却也曾领兵作战，算是半个武将，又是第四境的武者，每日习武不缀，一百岁后尚且食量锐减，肌肉亦萎缩，日益瘦削。这会儿更是头发灰白，眼角额头爬满皱纹，嘴角下垂，哪有辛筝这么逆天。
辛筝摇头：“没有，不信我可以给你看辛氏的族谱。我这般应当是锻体操之故，我问过青婧，她说锻体操可挖掘人体潜能，而人的真正寿命，人瑞彭祖这个例子本身就证明了人真正寿命远不止六七十，深度挖掘潜能后寿命延长是很正常的事。”
濁山姮想了想，觉得应该也是如此，辛筝与濁山姮唯一的差异便是辛筝够狠，对别人狠对自己更狠。
锻体操什么都好，就是副作用太不友好，第一层时的痛苦就与妇人分娩之痛等同，之后每升一层，痛苦就增加成倍增加。辛筝自垂髫起，每日习锻体操，日日不缀，坚持至今已百年，练到了第九层，着实狠出了境界。
濁山姮也尝试一段时间，但不到三个月便放弃了，太痛了，生彭祖时都没那么痛。根据巫彭殿收集数据进行可知，濁山姮的感觉不是错觉，练第一层时确实比分娩更痛。
练锻体操越早越好，年岁小时，体内杂质少，先天的元气损耗也少，练起来很容易，副作用也轻些，练第一层时副作用只等同于分娩之痛。年岁大了再练，体内杂质多，先天元气损耗也多，基础比幼童差了十万八千里，锻体操需先将人的基础拉到与幼童一般的高度，因而幼童练个三五岁就能进入第二层，成年人却需要两倍甚至三倍于幼童的时间，并且痛苦甚于分娩之痛。
人族偌大的基数上练锻体操的人不在少数，但根据巫彭殿的调查，持之以恒的练锻体操（超过半年而不放弃者皆视为持之以恒）的人少之又少，一千个练锻体操的人六成是怕死的老人，不论多痛苦，只要能延续生命都能坚持，但锻体操撑死让人多活三到十年，旁观者很难说这种充满了痛苦的短暂延寿值不值，但当事人练得很认真。
两半成是三十六岁后的中年人，身体技能一路下降，清楚的感觉到自己的衰老，恐惧衰老，于是开始练锻体操，年岁越大练得越认真。
三十六岁以下，十五以上的少年人只占一成，也是练得最不认真的。
十五岁以下，十岁以上的稚子不到半成