超过5分钟。
穿好衣服，洗脸刷牙，轻手轻脚地打开门，牧乔来到院子里那株法国梧桐树下。
先活动开筋骨，然后双拳收于腰间，两膝一弯，站起了马步桩。
要学打，先扎马，马步桩是练习传统武术最基本的桩架，牧乔从8岁开始站马步，到如今已经整整站了14年。
算上辈子的话，是整整站了42年。
对这个桩架，牧乔是熟得不能再熟。
收摄精神，意守丹田，头正颈直，含胸收腹，提肛缩阴……
不知道提肛怎么做，想一想把屎夹断那股劲就行。
慢慢地，将意念从丹田转至尾闾。
他要尝试着转动尾巴根儿。
上一世没有办到的事情，这一辈子一定要做到。
谷道收缩，牧乔能明显地感觉到尾骨也在随之前后移动。
不过幅度很小，大约只有5毫米左右。
光前后移动还不行，还得让它转。
说起来容易，但做起来是真特么难。
哪怕牧乔有上辈子练了几十年的经验，也足足用了半个小时，才将意念完全沉入尾闾。
而这，正是转尾闾最大的一个难关。
意念先动，神凝力生。
牧乔尝试着用意念缓缓推动尾骨。
向左，向右，一次，两次……
也不知道尝试了多少次，突然，尾巴根儿猛地刺痛了一下。
这种刺痛，和昨晚郑墨山用杆子推着时的刺痛略有不同，多了一股向上窜的劲。
这一痛，意念如潮水涌回，牧乔这才发现，自己出了一身大汗，还感觉有点疲乏。
不过，他心里很高兴。
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