此为易筋之功夫。
明劲境界的劲力虽以刚劲为主，但也需含有柔化之力，即做到束身以柔，展势以刚。如纯以刚劲修习，则容易有僵滞之病，严重的还可对身体造成暗伤。
明劲一旦将劲力练整，也就是练出整劲，与常人交手，就不会吃亏了。
当然，如果对方人多势众，也就寡不敌众啦。
练到了这个境界，江湖上人们习惯成为武师，可以走江湖，吆喝几嗓子了。
这不足以让他仰起头颅来，笑傲武林，要想扬名立万，在江湖上留下一个字号，就必须坚持，付出极大的辛苦，方可进阶到第三层境界，便是凝气境界了。”
莫休无话可说，只得苦练，星辰作伴，苍松为伍，又是几年。
这一日，莫休探身抓住了一只正在飞行的麻雀，放在手心里玩耍。
大和尚看到了，走过来，接过来麻雀，托在掌心里，不管麻雀如何展翅飞，就是飞不出大和尚到手掌心。
莫休觉得好玩，问道：“可否教我这功夫？”
大和尚说：“你正在修习这功夫，你已经是凝气境界了。也就是练气，丹田有气，可以凝结成为力道，便也有了成就了。
按照内气简单分，得气、运气、气通周天、气通中脉，然后再按各武术功法专修，再下去就是练神还虚、练虚合道。”
莫休问道：“何时才可以玩鸟？”
大和尚说：“不难，也就一年半载吧。使鸟飞不起来的原因是让鸟扇动翅膀时没有反作用力。因为鸟起飞时不只鼓动翅膀，还需要双腿往下一蹬才能飞起来。
鸟站在手心上，可以感觉到鸟要起飞时往下蹬的力量，就是物理学所说作用力与反作用力的。
鸟在飞起来的一瞬间一定会对手掌产生一个作用力，如果手掌对鸟产生了反作用力那么鸟儿就有了着力点而能够飞起来，当高手将这股劲化于掌中时，鸟儿得不到反作用力就飞不起来。”
莫休为了玩鸟，便也更加勤奋，只是想不到，这一修习就是好几年。
这个时候，他方才晓得大和尚骗了他。
忽一日，莫休正在玩鸟，小鸟怎么也飞不起来，他明悟了，对大和尚说：“听劲、化劲练到极致时，听劲要炉火纯青，准确判断鸟儿的着力点，然后要化劲，将这一作用化于无形，同时做到，才能让鸟儿飞不起来。
大和尚点头，笑道：“举一反三，就是这个意思。”
功夫到了凝气境界，经过这些年，你已经进阶第四个境界，也就是暗劲境界了。
何为暗劲境界？这么地说吧，暗劲之暗，有隐蕴、暗含之意。是练习是纯以意行气，劲力少发，劲意充分。
进阶暗劲境界，拳架动作要达到周身圆活自如，意气连绵，说的是势断意连。其修习目的，以行精气、安五脏、和气血、健骨力为要，此为易骨之功夫。
这个境界的修习，劲力内含，应辅以少量的发劲试力，周身需练出“灵劲”，使外力一接，立有反应，也就是太极拳所说听劲而入懂劲的阶段。
说的直白一些，就是可以用内劲了，可以收发自如，随心所欲了。
这就是人们说的武将的功夫了，可以带兵打仗，无往而不胜的。
可以望到宗师的后背了，行走江湖，也就可以挺起胸脯来走路，扬名立万了。”
莫休高兴不起来，修武的境界有十几个境界，自己不过是第四境界，也不知道大和尚接下来还会有什么法儿折磨他。