教给你，接下来还需要你自己持续的训练，如果你想要有所成就，那就不要停止训练。
我的训练计划很简单，第一个力量训练，分为上半身，中部核心部分和下半身的训练，当然，所有的训练也不是孤立的，只是侧重点不同而已，因为你的年纪还小，所以以自身的身体力量训练为主，每天早上起来做一次晨动操，至于怎么做？明天早上我会详细的教你。
力量的训练三天进行一次，等你训练有大的进步，可以两天训练一次，在不训练力量的时候可以训练灵活性和柔韧性，还有增强耐力，至于实战应用，这就等你需要用的时候再说啦，我只会简单的粗暴的教育你几天，让你知道我是怎么揍你的，说着还哈哈大笑起来，这可是难得的有机会，光明正大的教训你啊！
听得楚洪觉得自己好像是被坑了，我不就是想学点武艺吗，怎么就还要挨揍了，我还想着去揍别人呢？当然，这话只是在自己的心里嘀咕，现在自己可还是一个弱鸡。
今天就讲到这里啦，明天正式带你训练，再讲解详细的动作要领，以及我们精神训练的部分，这一部分很多是在实践中，在实战中来进行训练的，否则只是一堆理论，没有任何的意义和价值，好啦，早点休息吧，睡好了，明天你才有力气来进行晨动训练，说完也不等楚洪回答就自顾自得去睡觉了？
楚洪的脑袋还有点懵懵的，自己还有好多问题都还没问呢，对于到底怎么训练，自己也还不够清楚，唉，只得等到明天训练再说啦，想着想着，觉得自己也困了，就躺在床上，沉沉地进入了梦乡。