赵申和他师父刘羽来到了一处距离水源道州东北三十公里的地方进行极限身体训练，这处地方非常有名，叫燕然山。
现在是早夏，正值雨季，刘羽看到暴雨密密实实，倾泻而下。雨水排泄不及，沿着路沿汇流成溪，湍急而下，对赵申说：“今天是没法进行训练了，我们进山庄的房子里吧，我还有身体训练的注意事项要告诉你，不然盲目训练很容易吃亏，达不到训练效果。”
进屋后，刘羽对赵申说：“锻炼是为了力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调，才能最大化激发自己的先天性天赋，工欲善其事，必先利其器，有了一个好身体才能在实战中最大化发挥自己的实力，不过我们也得训练攻击、杀人以及其他手段。”
“有了好钢还担心练不成好刀么，此外，修仙路上有无数的竞争对手，必须在对手面前隐藏自己的实力，不让敌人知道自己的绝招，才不会陷入绝境，否则，敌人都摸透了你的招数，肯定提前准备，你还有希望胜利么？”
确实，必须要保留一定的实力，才能在危机中绝境逢生，这次谈话，赵申明白了很多，也深知自己的实力，只要功夫深，铁杵磨成针，自己就算天赋不高，也要有持之以恒的动力，才能在修仙路上越走越远，战胜一切对手。
第二天早上，雨停了，太阳刚刚升上山头，被鲜红的朝霞掩映着，阳光从云缝里照射下来，像无数条巨龙喷吐着金色的瀑布，那刺穿云块的阳光就像根根金线，纵横交错，把浅灰、蓝灰的云朵缝缀成一幅美丽无比的图案，那是一片让人眼前一亮的颜色，清晨的精神振奋，也由此而来，让人惊叹不已。在这壮丽景象面前，赵申也开始了“筑基”前第一次身体训练。
燕然山数百米之外美丽的蛟龙湖旁，刘羽站在那儿，在他的旁边有一台机械摆钟，这机械摆钟是通过大量复杂零件制造出来的，因为制造非常繁琐，所以只有富商买得起。
机械摆钟分为24时辰，每个时辰60分钟，每分钟六十秒。
刘羽看着摆钟的目的是什么呢？显然是看他徒弟在蛟龙湖游行的速度怎么样！
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“快，游快点，只有加快速度，才能不断超越，突破自己的极限！”刘羽冷漠说道。
在蛟龙湖正有一道身影不断前进着，正是赵申，按照他师父说法，游泳虽然看起来普通，但却是培养身体协调性和柔韧性非常好的方法，效果极佳，是最快见效的，此外还可以让肌肉变得结实起来，结实的肌肉，可以更好地借力打力，所以赵申被命令在蛟龙湖以最快速度游着。
“好想休息啊，毕竟太累了！”赵申咬牙切齿，不断地摆动手臂和腿，他已经游了一个小时了，差不多游了5千米，可一想到自己肩上背负着家族的希望，赵申不由自主的坚持着。
赵申清晰地感受到，自己已经到极限了，但是突然有一股神秘的力量，使他超越了极限，他甚至感受到了身体的变化，这是身体潜藏在深处的潜能，看似没有，却又处处存在。
“非常好，你游泳的速度是真的快！”刘羽说道。
过了几分钟，赵申到达目的地了，此刻，他全身酸痛，气喘吁吁。
“突破身体极限感觉是真的好！”赵申自然地说道。
“确实是如此，一般人突破极限几乎不可能，你在游泳这普通项目上也突破了极限，天赋是真的不错，正常人毕竟只有生死一瞬间才有希望突破极限！”师父刘羽说道。
接下来，赵申练了深蹲，跑步等等，这两项目他做得不太好，毕竟才第一天训练，再怎么样也说得过去！
很快就到了晚上，赵申一天的训练也就结束了，他累趴在床上，师父刘羽这时候走进来，对他说：“这才第一天唉，就这么累了？这训练至少持续一个月，最多也得一年，天赋越高需要训练时间越少，你得加油！”
“这居然要这么久，我还以为锻炼一两天就能进行修仙筑基了，真是难受啊！”赵申说。
“当然要这么久咯，毕竟人是有极限的，既不能训练太少时间，也不能训练太多时间，花太多时间筑基代表着天赋差，训练太短时间筑基成功率低，所以训练时间折中比较好，当
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然，每个人身体条件不一样，筑基最合适的时间也不同，在最合适的时间内筑基，代表着扎实的基础，决定着以后的修仙道路的成就，所以一定要有心理准备，好汉不吃眼前亏！”刘羽说道。
“所以师父您觉得我要训练多久啊，没人能预测吗？”
“无法预测，因为看不到深层的天赋，只能从表面现象判定，所以你有特别的感觉一定要跟我说，我会进行判断的。”
第二天早上，赵申又开始训练了，这一次，师父刘羽先让赵申做一百个深蹲，再教他指力训练的方法和内涵。
“现在，我们进行力量训练，手持铁棒，进行深蹲，做一百个就行了，要非常标准，别偷懒！”刘羽说道。随即，他拿了一根十斤左右的铁块给赵申，虽