宫月擦了擦汗，长舒一口气，她总算将满地的污泥打扫干净，石质地板也冲洗一新。
“好了，刚才都是意外，时候不早了，我再教你最后一项训练腕力的方法，此法名为上罐法。
此法除了在少林嫡派多有使用以外，也是北方中原以及漠北帮派家族修习最多的一种练习腕力的方法。
不仅对练剑有效果，此法还能融会贯通，无论是拳脚相搏，亦或是舞刀弄枪，都大有裨益。”
南宫月不知从哪弄来了两个双耳罐子，将绳子从双耳之间穿过，又用一根三尺长的绳子，系在穿过双耳罐的绳子正中间，绳子的另外一头系在一根拳头粗细的竹竿上，竹竿中间钻眼，让绳子穿过钻出来的空洞，绑扎紧实。
如此便做成了一个简易训练上罐法的工具。
“看好了，我先给你演示一遍。”
南宫月上身挺直，两手分别握在竹竿的两端，将罐子整个提到了手肘与肩膀平齐的位置，小臂竖直，略向前倾，如同举重前的准备姿势。
此时掌心向外，虎口相对，等到罐子不再摇晃，便双手用力，将竹竿慢慢朝着身体内侧握旋转动。
随着竹竿转动，绳子逐渐缠绕在竹竿中间的孔洞位置，直到将罐子收到胸口，再缓缓放下，便完成了一次上罐。
“好，我示范完了。”南宫月将罐子放下，保险起见，她并没有让顾顺举罐子，而是叫人往罐子中倒入铁砂，并从院内站着的佣人中找了个体型健硕的大汉，让他先举一举。
这名顾家大汉是个外劲初期的武者，虽说刚习得劲力不久，可他身形魁梧，胳膊上的肌肉雄健凸起，看着就相当有力气。
见到南宫月竟然让自己上前尝试，这个佣人相当高兴，立刻迈步来到罐子前，双手抓住竹竿两侧，两脚分开，重心放低，用力向上一挺，罐子刚离地寸许，便再次落回了地面。
那名佣人又连续试了好几次，用尽浑身力气，额头青筋直突，可罐子却仿佛有千钧之重，别说将罐子收到胸口了，就算是挺举平齐都无法做到。