，连眼角的皱纹都仿佛舒展开来。
“好啊，好啊！沈敬，你真是让为师惊喜万分！”陆镖师兴奋地拍了拍沈敬的肩膀，笑声爽朗。
接着，陆镖师放下背着的袋子，说道：“今天为师去县城买了些东西，特意买了些菜回来：鱼头和豆腐，今晚就让你下厨，给为师露一手。”
沈敬欣然应下，转身走进厨房，熟练地操弄起锅碗瓢盆。不多时，一道道美味佳肴就摆上了桌。
师徒二人相对而坐，陆镖师夹起一块鱼肉放入口中，细细咀嚼后，赞不绝口：“嗯，沈敬，没想到你的厨艺如此精湛，这味道真是绝了！”
沈敬看着师傅吃得开心，自己也满心欢喜，师徒俩在欢声笑语中享受着这温馨的时刻。
沈敬趁着高兴问了很多江湖上的见闻。
陆镖师都一一解答。
师傅炼体之后，还有些什么境界您能不能给我讲讲？
武林把练武分了七个境界，
炼体 入劲 真元 外罡 先天 宗师 武圣
这七个境界
炼皮：皮肤坚韧如牛皮，能够抵御普通刀剑的划伤，触感粗糙却充满弹性，表面仿佛覆盖着一层薄薄的角质，风吹日晒皆无损。
炼肉：肌肉紧实有力，线条分明，如同精钢铸造，收缩时充满爆发力，放松时也蕴含着雄浑的力量，行动间敏捷而轻盈。
炼骨：骨骼坚硬似铁石，密度极大，敲击时发出清脆的声响，能承受巨大的压力和冲击而不折，支撑身体如同坚固的支柱。
炼血：血液浓稠且富有活力，在体内奔腾如江河，气息悠长，面色红润，耐力持久，气血旺盛到能抵御严寒酷暑。
炼髓：骨髓充盈，精髓饱满，身体的恢复能力极强，精神矍铄，思维敏捷，整个人焕发出一种由内而外的生机与活力。
炼体圆满就入劲。
炼体达到圆满境界之后，便要迈入，入劲阶段。所谓入劲，关键在于改变用力习惯，将以往的肌肉用力习惯转换为筋骨用力习惯。不同门派皆有各自独特的法门，比如太极拳通过套路练习，八卦门则采用转树之法。而我将会传授于你站桩之法，让你在静力不动的状况下，用心体会肌肉放松，由筋骨支撑的奇妙感觉。
许多人都知晓“筋长一寸，寿长十年”这一说法，然而，他们大多不明白，仅仅是筋变长还远远不够。要想拥有足够的力量，筋不但要长，还要粗。而要达成这一目标，就必须配合药物的辅助。正因如此，练武之路越往后走，对各类资源的需求就越发庞大。
敬儿明天我再教你。入劲的法门！龙筋站桩功！还教你一套灵御擒龙手。
你悟性很高。但切不可好高骛远。
一定要把基础打结实！
“好的师傅。
随后又是喝汤药！泡药浴！
第二天一早陆镖师就教他两门功夫。
今日为师传授你龙筋站桩功的法门。”
沈敬聚精会神，仔细聆听。
陆镖师亲自示范，只见他双脚分开，与肩同宽，微微屈膝，仿佛脚下生根。腰身挺直，如同一棵劲松，头顶似有一根细线向上提拉，使得整个人的身形笔直而稳固。
“双手环抱于胸前，掌心向内，手指微微弯曲，似抱非抱，犹如怀中抱着一个气球，不可用力抱紧，亦不可让其掉落。”陆镖师边说边调整着姿势。
沈敬跟着模仿，陆镖师继续指导：“注意呼吸，要深、长、匀、细，用鼻腔缓缓吸气，让气息沉入丹田，再用嘴慢慢呼出。感受气息在体内的流动，带动全身的气血运行。”
此时的陆镖师，双目微闭，神情专注，全身的肌肉看似放松，实则筋骨紧绷，蕴含着强大的力量。
“站桩时，要摒弃杂念，心无旁骛，将注意力集中在身体的每一处细微感受上。”陆镖师的声音沉稳有力。
沈敬努力调整着姿势和呼吸。体会龙筋站桩功。
随后陆镖师又教沈敬 灵御擒龙手
陆镖师身形一动，犹如蛟龙出海，身姿矫健。“灵御擒龙手，重在一个‘灵’字，出手要灵活多变，如灵蛇出洞，让人难以捉摸。”说着，他的手臂瞬间探出，速度极快，却又带着一种奇妙的韵律。
“五指张开，如同鹰爪，要有抓握天地之势。”陆镖师的手指弯曲有力，仿佛能轻易抓破虚空。
“运力之时，气沉丹田，将力量汇聚于掌心，通过经脉传至手指。”陆镖师边说边运气，只见他的手掌微微泛出一层淡淡的光芒。
沈敬在一旁全神贯注。努力用心的记下招式！