时间转瞬即逝，到了周五放学，浩珅和队长还有其他队员准时在校篮球馆集合。
教练神情严肃地站在场地中央，目光威严地扫视着众人，今天他给大家精心安排了一系列的训练任务。
首先是热身运动，浩珅认真地转动着脚踝，活动着膝盖，每一个动作都做得十分到位。队长则用力地伸展着双臂，仿佛要将全身的筋骨都舒展开来。队员们也都一丝不苟地活动着身体的各个关节，压腿、扭腰，现场气氛专注而热烈。
热身完毕后，便是跑圈。大家迅速排成一列，浩珅调整好呼吸，迈着稳健的步伐跑在队伍中间。队长则一马当先冲在前面，他步伐有力，双臂有节奏地摆动着。大家整齐地绕着篮球场奔跑起来，脚步声如鼓点般密集，喘息声此起彼伏。
跑圈结束，还没等大家喘口气，教练又吹响了尖锐的口哨，那尖锐的哨声瞬间打破了短暂的宁静，如同战场上的冲锋号一般，示意进行原地起跳补篮练习。
浩珅深吸一口气，双腿微微弯曲，膝盖内扣，双脚脚尖稳稳地抓地，做好了起跳的准备。他的双手自然下垂，手指微微弯曲，眼神专注地盯着篮筐，仿佛那是他唯一的目标。汗水顺着他的额头不断滑落，滴在地板上，形成了一小片湿漉漉的印记，但他丝毫没有在意，所有的注意力都集中在了即将开始的练习上。
队长则双手叉腰，双脚与肩同宽，挺直了脊背。他的目光坚定地盯着篮筐，眼神中充满了志在必得的决心。随后，他活动了一下手腕，甩了甩肩膀，让身体进一步放松，进入最佳状态。他的胸膛随着急促的呼吸一起一伏，那是刚刚跑圈留下的痕迹，但他的眼神中没有丝毫的疲惫，只有对训练的渴望和对胜利的追求。
队员们不敢有丝毫懈怠，迅速调整呼吸，活动着有些发酸的双腿。有的队员双手撑着膝盖，大口大口地喘着粗气，脸上的汗水像断了线的珠子一样不停地往下掉；有的队员则双手抱头，轻轻地晃动着身体，试图让自己尽快从疲劳中恢复过来；还有的队员一边擦着汗，一边目光坚定地看着篮筐，默默地在心里为自己加油鼓劲。
浩珅的心跳声在他的耳边清晰可闻，他能感觉到自己的血液在血管中奔腾，每一个细胞都在为即将到来的挑战而兴奋。他轻轻地跳动了几下，感受着腿部肌肉的力量，然后双手握拳，给自己暗暗打气：“这一次，一定要做得更好！”
队长紧盯着篮筐，眼神中仿佛燃烧着一团火焰。他在心里默默地计算着起跳的时机和力度，身体微微前倾，像一只即将扑向猎物的猎豹。他的脑海中不断闪过以往训练和比赛中的画面，那些成功的瞬间和失败的教训都成为了他此刻前进的动力。
其他队员们也都在各自做着最后的准备。有的队员闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的心情平静下来；有的队员则小声地自言自语，给自己制定着练习的策略；还有的队员互相拍了拍肩膀，彼此鼓励着。
教练站在一旁，目光如炬，仔细地观察着每一个队员的状态。他的表情严肃而认真，手中拿着笔记本，随时准备记录下队员们的表现。
浩珅率先开始了练习。他双腿猛然发力，像弹簧一样迅速起跳，身体在空中舒展，手臂高高举起，将球准确地投向篮筐。球在空中划过一道优美的弧线，可惜，擦着篮筐边缘弹了出来。浩珅落地后，没有丝毫的犹豫，迅速调整姿势，准备下一次的起跳。
队长紧接着也开始了动作。他起跑、起跳，一气呵成，篮球在他手中仿佛有了生命，准确无误地飞进了篮筐。落地后的他，脸上没有丝毫的得意，而是迅速思考着刚才的动作，寻找可以改进的地方。
其他队员们也纷纷投入到练习中。篮球馆里充满了篮球撞击地面和篮板的声音，以及队员们的喘息声和呼喊声。
浩珅一次又一次地起跳、投篮，虽然失败的次数不少，但他的眼神始终坚定。每一次失败，他都会在心里总结经验教训，调整自己的动作和力度。汗水湿透了他的球衣，但他的动作却没有丝毫的变形。
队长在完成一轮练习后，并没有停下来休息，而是走到浩珅身边，给他指出一些不足之处：“浩珅，你的起跳高度还可以再提高一些，手臂的伸展要更充分。”浩珅认真地点点头，感激地看着队长。
随着时间的推移，队员们的体力逐渐消耗殆尽，但他们的斗志却愈发高昂。每一个成功的投篮都会引来一阵欢呼，每一次失败也会得到队友们的鼓励。
浩珅在不断地尝试和调整中，终于找到了感觉。他的起跳更加有力，投篮的动作也更加流畅。当篮球空心入网的那一刻，他忍不住大声呼喊起来，脸上洋溢着兴奋和自豪。
队长也在不断地突破自己，他尝试着改变投篮的角度和力度，力求让每一个球都能以最完美的方式进入篮筐。
篮球馆里的气氛越来越热烈，队员们仿佛忘记了疲劳，完全沉浸在训练的激情中。