性训练为主，已学习规范动作为主
就好比练字一样，从一笔一划练起，最后才能写出一个整字，一样的道理
“今天训练结束，大家慢跑800米，边跑边踢腿边活动下肌肉，可以有效缓解酸痛和疲劳”
王力围着炭渣跑道开始慢跑，其他人跟上，跑动中甩甩胳膊腿，偶尔在倒着跑
段飞心道，别说，确实有效果，刚才肌肉感觉就像石头一样，硬邦邦的，都挤在了一起
这样一放松，肌肉都松散开了
一天的训练又结束了，段飞赶紧洗洗吃饭上晚自习，今天的饭量恢复正常了，昨天是真的吃不下去
高一（1）班
“段飞今天训练累吗？”姚雨曦看段飞来了，主动问道
“还行吧，比昨天好点，今天主要是器械”段飞回道，每天的训练肌肉群都不一样，看来应该是给相应的肌肉休息的时间，这个段飞也不太懂，反正王力让咋练自己就砸练
“我摸摸你二头肌，看看变大了没”姚雨曦一脸认真的伸出小手掐了掐段飞的大臂
说道：“感觉没变化啊，软软的，”
段飞哭笑不得：“我才练两天没这么快看出来，等过个一个月你在摸，就能有改变了”
姚雨曦撅了撅嘴：“好吧，”
段飞掏出课本开始做今天的作业，视线里+号又出现了