就要去练力气，每天站桩，举石锁，奔跑，跳跃等等，身子越来越有力，这一步，就叫练力。
“光有力气，用不出去，那也没有。”徐重光继续说着，“所以得练招式，通过招式把全身上下的力量都窜连起来，这就是第三步，练拳。”
“这三步练到位了，没有不能打的，就算是西洋拳也一样。”
“说得好。”几人纷纷赞叹道：“其实过去练武，要考武举，都是这么练的，但这样的练法太耗钱财了。”
黄柏年叹气道：“无论是养身体还是练力气，吃得都不能差，所以过去才说穷文富武。”
“正是这个理。”张志江道：“咱们国术馆出去的人，为什么各个都那么能打？不是说他们的武术就练得多么好。而是因为在国术馆，吃穿都不用他们愁，吃得好，长得壮，天天在只管练武和对打。”
徐重光道：“但除了国术馆的师兄弟们，其余外面的武师，很多都练拳不练力，那拳术再高也没有用。”
“对！其实这也是为什么几次比武，南方拳师都不是对手的原因。”江南第一腿刘百川为南方武师发言道：“其实归根结底，还是南方人的身体素质比北方普遍差些。”
南方人骨骼小，北方人架子大，两者相互比较，也决定了南拳北拳的武术风格截然不同。
但武术，本来就是要改变身体素质，增加生命潜能的，光练拳不练力，等同自己把一只脚折了，还问为什么人家比我跑得快，当然是因为人家是两条腿走路了。
说完这三个步骤，众人都更加有兴趣了，追问道：“最后两步，又是什么意思了？”