一次做三组。
这种训练方法可以有效地增强手臂肌肉耐力和出拳速度，还可以矫正出拳动作，不过有一点，那就是不能使用太大重量的哑铃来练。
使用重量过大的哑铃，会导致出拳动作变形，肌肉变大，增大体能负担等一系列的负面影响。
小重量，高密度，高频率的输出，才是这种训练的精髓所在。
但旁边围观的健身教练们不懂啊。
在他们的眼里，林晨就是个只能用最小重量哑铃的弱鸡。
身穿黑衣的肌肉男在林晨身旁晃悠了一会儿，见林晨没理他，也就不再纠缠，去找别的学员了。
不过林晨又不是瞎子，教练脸上那副嘲讽的表情，他是看在眼里的。
“呵呵，无知且无畏。”
林晨不禁在心里骂了一句。
但其实林晨多多少少也能理解，健身房对这些健身教练是有业绩考核要求的，每个月都要求他们去发展一定数量的会员买私教课。
私教课价格昂贵，是健身房的主要收入来源。
难得见到一个像林晨这样的“动作不标准”的“菜鸡”，这些人自然就跟挖掘到了金矿一样，迫不及待地想在林晨身上赚上一笔。
大家都是出来混饭吃的，都不容易，因此，即便这些人频繁地来打扰自己锻炼，林晨也一直都保持着礼貌应对，并没有出言相怼。
这期间，健身房里又进来几名会员，其中有一名女人，她一走进健身区的时候，在场的，除了林晨以外的所有男士，不，包括很多女士，几乎同时把目光集中到了女人的身上。
“卧槽！这身材，简直绝了！”
“这胸，这臀，这腹肌，妈的，馋死我了！”
“还有她那大腿，我去.......几乎都快要把裤子都给撑爆了！”
“这特么妥妥的实战利器啊，绝对能把我夹死！”
“等等，我好像在逗音上见过她。”
“我也觉得眼熟，好像是........某个健身女网红？”
“我以前还关注过她呢，好像昵称是叫.........麻豆张？”
“没错，抖音超火的健身博主，好像是叫张芷萱？我微博也关注过她。”
人群的骚动也引起了林晨的注意，他顺着人们的目光看了女人一眼。
女人上半身只穿了一件粉色的运动背心，与其说是背心，更不如说就是一件运动文胸，她的下身是一条浅蓝色的紧身瑜伽裤，这身打扮跟每天早上晨练的孙羽婷很相似，典型的运动女孩的打扮。
讲真，这女人的身材是真的.........如果按照林晨的审美来看，不能用“好”字来形容，更应该用“猛”字来形容。
胸大臀翘就不说了，关键是她身上的肌肉，无论是肩膀还是手臂，都有清晰饱满的肌肉，尤其是她那丰满到有些夸张的臀部，以及大腿肌肉，简直不像是亚洲人，倒更像是那种欧美健身女郎。
如果按照健美行业里的术语，这个女人的臀部应该是典型的蜜桃臀，这是要有极高的训练量才能达到的成果。
她的腰上腹肌明显，而且沙漏型的身材，还是将她的腰承托得更细。
对于一般的男人来说，这种身材，的确是极具诱惑力的。
但并不对林晨的口味。
无论男女，林晨都对那种筋肉兄贵/姐贵的身材无感，而且，说实话，这个女人的脸实在说不上好看，整个脸型是那种有点像东南亚人的大饼脸，而且五官扁平，单眼皮，眼睛小，嘴唇厚且大，浑身的皮肤晒成了古铜色。
这要是放在西方估计会很吃香，洋鬼子很吃这一套，但洋鬼子如何审美关我屁事？
对于林晨这种经常与林思思和孙羽婷这样的东方美人相处的人来说，这种西式审美的样貌，实在是入不了眼，就像是在欧美被万人瞩目的金.卡戴珊那种，在林晨的眼里，只能用一个丑字来形容。
林晨只是瞥了一眼，便没再多看，继续着自己的出拳速度练习。
女人也注意到了林晨，毕竟，这是在场唯一一个对自己的到来完全没有反应的男人。
刚才纠缠林晨的健身教练马上迎了上去，看样子，二人是认识的。
女人在跑步机上热了一下身，然后找了一台器械，开始做卧推，三名私教便在旁边辅助，或者说是伺候。
这女人的力量还是不错的，能做50KG的卧推，一组能做8个。
休息期间，女人和几名教练在休息区，边喝水边聊天，时不时对林晨所在的位置指指点点。
不知道是因为林晨的身体属性的增强导致听力也变强了，还是因为这几个人根本就没有想过要在说别人坏话的时候压低自己的声音，林晨清晰地听到了他们议论的内容。
率先传到林晨耳朵里的是那个女人的声音。
“卧槽，不是吧？一个大男人，玩最小重量的哑铃？这还是不是男人啊？”
旁边的健身教练立马附和道：
“是啊，也不知道那小子在瞎练些什么？那种动作，能练出肌肉就见鬼了。”
女人笑道：
“这细胳膊细腿的，一点训练痕迹都没有，这