陆垚在福来客栈观察折克行的手稿的时候就已经有注意了，比如这当中提到的许多点，放到现在依然很实用。
折克行指出，早睡早起，是对强化身体素质的一种十分必要的辅助手段，所以在折克行的计划当中有明确指出，每天在几点之前必须要熄灯睡觉。这一点对于大部分队员来说并不是什么难事，毕竟每天经历了那么高强度的训练之后，自己回到客栈，基本上吃完饭就是倒头就睡，也来不及思考任何其他的事情。
而除去休息这样的作息时间外，再有一点，就是吃食方面的事情。这如果放在现代，就是所谓的在减肥或者说锻炼身体期间，要保持良好的饮食习惯。陆垚当时看到折克行的手稿之后，在具体的吃食方面，也是进行了一定程度的补充。
比如，每天必须要有蔬菜和鸡蛋的补充，另外，肉类食物必须要有，但是也要限量，还有就是，对于白饭的摄取，不能说不限量摄取，古代自然是不知道这其中的道理，不过放在现代就很容易理解了。
我们所说的减肥或者说是塑身中最重要的，就是控制糖分的摄入，以及碳水化合物的摄入量。这其中，白饭、馒头、面条等淀粉类的食物每天的摄入量都要有着严格的把控。而控糖更是如此，索幸宋代的人并没有现代人如此热衷于糖分，或许跟白砂糖的出现有一定的关系。
折克行本来只是对吃食方面提出了一个笼统的要求，不过在看到陆垚的补充之后，立刻也是行动了起来，不管是在宫中吃饭的队员，还是说晚上回到各个客栈吃饭的队员们，他们每天吃的东西，其实都是固定的，至少在这半个月之内，他们的吃食基本上是固定的。对于这一点，张茂才是双手赞成的，他赞成的道理也很简单，他哪里懂得什么运动食谱的事情，只不过是这些菜单中的菜式都十分简单，而且肉类也十分单一，所以说采购起来的成本并不算太高，要知道，赵祯可是提出过要求，食宿方面，这些队员的费用张茂才都要出的，所以他对于这个简单的菜谱搭配可是十分赞同的。毕竟，如果真的是要让他自己去管这些队员们的吃食，那不用说，肯定是一笔巨大的开销。
所以，除了训练的部分，队员们当中抱怨最多的，就是每天吃的饭菜了。本来在他们看来，自己这一辈子有幸能够吃到宫中御膳房做出来的菜，那会是一个多么幸运的事情。可是谁能想到，宫中御厨也是完全按照陆垚给的食谱做出来的菜，其实口味都比较偏淡，而且对于主食类都严格把控，这可是苦了这些平日里十分能吃的百姓们了。
不过这也是他们一开始时候的印象，他们觉得宫中还是客栈，都是在是太抠了，每天就给自己这么点东西，够谁吃啊。不过整个第一轮训练下来，他们倒是发现，虽然说自己每天吃的东西看样子很少，但是涉猎很广泛，所以不管是哪一个方面都能够得到充足的补充，自己不会因为少吃了不少肉而感到饥饿，毕竟是给人家干活，也不能太挑剔，能吃饱不饿就行了，所以渐渐的，百姓们对于吃食这方面也就没有再发表过什么看法了。
就这样，第一轮训练的两天就这么结束了，对于这些队员们来说，从最初的适应阶段，再到现在已经属于默认接受的阶段，其实这个阶段所用的时间还是很快的，只是经过了一轮训练的时间而已。
只不过今天对于这些队员们，倒是有些发懵，因为除了张茂才还有韩琦的队伍没有到场之外，其他六支队伍，竟然都被叫到了这个训练场之内，这其中有四支队伍根本就不是这个时间段需要训练的队伍。
看来，是有什么新的消息要公布，队员们本来以为，第二轮的训练，折克行教官是要跟他们说一些其他方面的事情，可是谁能想到，皇上这个时候倒是出现在了自己的面前，说是要公布一个决定。
赵祯所说的，自然就是热身赛的事情了，对于热身赛这三个字，其实不少的队员们都是第一次听到，毕竟，决定比赛到底要不要打，决定权是掌握在皇上，还有带头人手中，自己作为队员，也就只有
接受的份。
赵祯这边也是开始了自己的演说。
“其实，一开始听到这四位卿家说到这个热身赛的时候，朕也是比较懵，不过经过一番思考过后，朕觉得，不管是对于比赛的队伍，还是说解说员、裁判员来说，这次热身赛，都是十分有必要举办的。”
赵祯说完这句，看了看折克行，折克行这边也是此时此刻终于知道，赵祯还是下定决心要举办这次的热身赛了。
“可能大家会觉得，这热身赛其实会耽误不少时间，毕竟两个队伍要举行一场热身赛，从准备，再到各个方面的人都要到这个训练场来，这一定会占据一天的训练时间。举个例子，这热身赛的双方，是曹佾的雄狮队，对阵韩永合的文远队。不过，他们只是八支队伍当中的两支队伍而已，而因为他们的这一场热身赛的原因，弄得当天本来要参加训练的旺财队还有苍鹰队，是没有办法正常训练的。我想，如果真的举行热身赛，大家都是想看一看的，是不是。”
“是！”赵祯的这一个说法，倒是得到了在场虽有队员们的一致同意。其实大家也都想看看，真正的比赛到时候到底是什么样子，不管