的,腹部不能运动自如,腰部也无从灵活超来,所以练八卦拳的势必要练气功,同时一个人在运动或搏斗时,心脏的担负很大,这不仅对心脏不利,也减少了运动和搏斗的持久性,所以要气沉丹目,即是将横膈膜压下一些,古人所谓「虚其心,实其腹」戟是这个意思,因寪如此可以使胸部和心脏的压力减轻。
八卦拳在抵御敌人时,时时要求鼓荡,才能将
。全身的劲全部发挥出来,但要鼓荡,便应同时注意涵胸,这是一凸与一凹的两反面,相生相的,在攻击敌人时则用发劲,这便是原用腰所发出的力配上气功,使掌或指壶出力量击敌,这个动作,对气功有基础的人才能做到,同时腹部运动和腹部呼吸,使五脏也自然在运动,这当然对身体是很有益的但是练得不得其法,确也有很大流弊,依我的意见,我们不一定要专门去练气功,只要经常练八卦拳各种招式时,注意气的运用,气功自然形成,这是自然和灵动的气功。
八卦拳练习，以走圆圈为主，在未练之前，用粉笔或短棍在平地上划一圆圈，圈的大小，初练宜小、直径约二公尺，周圆约六公尺，或以八步走—圆圈（但须左右各一步合为—步）八步即意八卦，左右各一步合成一步即意太极。待熟练后逐渐放大，或大或小，或圆或方，不拘形式。随心所欲变化无穷。八卦掌由始到终都是用掌，无一用拳，掌有立掌、俯拿、仰掌、托掌、反掌、旋掌，双抱掌、穿掌等八种。手法均在此数掌中变化，虽仅几掌而变化万端。眼乃练拳的精神表现，有眼则精神毕露，无眼即形神呆板，故拳语云：神似捕鼠之描，形如搏兔之鸪，又云：“鹰眼猴手”眼如闪电”，即言其眼之重要，故练拳要眼明手快，眼跟手走，手眼合一，所谓眼为心之苗，一切动作意图都是先流露于眼；况克敌制胜，尤须要眼，眼是先锋，手是兵器，无眼则易受人制。故眼是练拳重要关键，不可忽略。但怒目圆睁，也非武术家之眼。身法方面，四肢、躯干，头要顶，颈要竖，肩要松，背要紧，胸要空，腹要实，腰要塌，臀要收，练时要活动在腰，扭劲在颈，行在于腿，蹬在于足，运在于掌，气贯于指，发力于背，气敛于髓。有上伸下缩，左旋右转、前探后坐等身法。周身一大圆，手足一小圆，圆中有圆，处处是圆，连绵不断，一气呵成，才是八卦掌的身法要旨。垂头，挺胸、腰硬，臀突是练八卦掌之身病，练者易犯，切切注意。
这八卦拳法十分深奥，从历史的角度要比戳脚更具有深度，不知道这二人交手结果如何。但是陆垚心中已经大概有了一个估计，之前自己跟方庄在擂台当中也算是交过手，方庄对自己，是占据着上风，但是要想完全压制住陆垚应该还是有些困难，从这个角度来看，方庄的戳脚虽说厉害，但是也没有到出神入化的境地，对抗金台，应该还是有些困难的。
此时，方庄以然率先出手，和之前与陆垚对抗时候多用的拳法不同，方庄一上来便施展了戳脚当中的腿法进行攻击，身形变化十分迅速，一瞬间已经向金台那边出了三脚。
而金台这边倒是十分从容淡定，八卦拳讲求以柔克刚，四两拨千斤，纵使对方出拳出脚再快，金台都可以用双手化解挡下，而不管方庄那边身形和腿法如何变化，金台始终保持一个姿势没有动，双脚竟然是稳稳站定，并没有因为方庄的进攻而后退一步。
这一点，足见金台的功力深厚，陆垚想着当时擂台的时候，若是方庄用了今天一样的力道来攻击自己，说不定当时自己就直接会当场出丑，好在当时方庄还是念着一些面子，没有用出全力。
双方你来我往，各不相让，由于出招太快，陆垚已经没有办法分清楚双方用的都是什么招式了，然而，目前从局面上来看，方庄虽说占据着主动权，但是金台这边依旧是非常淡定，只不过，在方庄的猛攻之下，金台也是开始渐渐朝后退着，这样可以缓解方庄给自己造成巨大身体上的压力。
方庄这边已经用了六七招了，见对方竟然是见招拆招，并没有给对方造成一点伤害，心中想着，这家伙果然是个高手，难怪陆垚要花这么大价钱将他从河北请来。
此时的方庄已经认可了金台的实力，只不过，为了自己的面子，方庄怎么能轻易认输。于是，方庄腾空跃起，双脚并用，直接相继踢向了金台的头部。
而金台这边，微微一笑，双臂抬起，左臂对左腿，右臂对右腿，直接接下来了方庄的这两脚，方庄从空中落下，身形后退几步，而金台这边，也是险些没有站稳，显然虽说用手臂挡下了这两击，但是只觉得手臂有些微微发麻，这两腿的力道非常之大。
“戳脚功夫，没想到年纪轻轻，就有如此武功造诣，厉害。”金台说道。
方庄冷笑一声，说道：“客气了。”
而下一秒，话音刚落的金台，却是主动采用了攻势，他开始朝着方庄所在的位置疾驰而去。
方庄这边等的就是这一刻，他以左式对着金台，诱敌深入，重心移于左腿，身体以左脚为轴向左转体90度，右拳向前冲击金台胸部，左手护胸的同时，右脚尖钩起，以脚掌前端挫踢金台左腿胫部。随后顺势向左后转体180度背对金台的同时，右脚随转体落于