，脚部爆发力猛增，力量也达到了一万斤。
只见姜锋右膝一躬，左脚一踩，瞬间发力，左脚处竟然踩出一个小坑，全身发出“嘭嘭”的虎豹雷音声，整个人弹射到空中三米高。
“哥，你可以上天捉鸟了。”姜锋兴奋得拍着双手大嚷。
“别偷懒，我检查下你的功课。”姜锋故意瞪眼说道。
“嗯，还行，已经初入明劲。”见姜凤太极十三式打得转动和顺，起落整齐，方者正其中，姜锋点头赞许。
方者正其中的意思是身体能保持高度平衡。
太极拳以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八法为核心。
期中“棚、捋、挤、按”是明，动作上能明显看出，同时这四法也是太极拳推手的核心。
而“采、挒、肘、靠”则比较隐藏，都是在推的过程暗晦带过。
八法中又以“棚”为根基。
太极拳的力量源泉是人体通过周身一体一动无有不动的节节贯穿，形成无所不在的屈伸开合，充分诱发人体内在的气息，川流不息、源源不断地蠕动、舒展、延伸、扩张，而产生的张力——人体整体的能动力量——整体劲，就是太极拳的力量源泉——棚劲。
有力量才能打倒敌人，所“棚”是太极拳的根本。