“你们现在分成了四个队伍，清虚这一排是第一队，玄虚这一排是第二队，玉虚这一排是第三队，冲虚这一排是第四队，在队伍中不要讲话，不要乱动，违者有惩罚。你们四个是各队的队长。以后每次竞争，就以各自的队伍为单位，一人不达标，全队受惩罚，这是团队意识，都听到了吗？”宋青书站在大家面前，恶狠狠的宣布。
“是，师兄！”众人急忙大声应答。
“好的，现在第一个任务是站立，按照我的指示，收腹挺胸抬头，腰挺直，眼睛看前方，双腿并拢，双手下垂，紧贴裤腿。我现在检查，哪个队伍做的最不标准，哪个队伍午饭只有青菜，哪个队伍做的最好，哪个队伍荤菜加倍。”宋青书站在众人面前示范了下正确站姿，待众人都清楚后，开始检查。
“第一队第四个，出列，刚才为什么乱动。没听到我之前说的吗？不让乱动，不让说话。”
青竹战战兢兢的站了出来。
宋青书来到他面前，“青竹，刚才说了乱动和讲话都要惩罚，现在看我怎么做的，你要和我一起。”说完宋青书趴在地上摆了一个俯卧撑的姿势，青竹也学着趴在了地上。“大家都看着，这叫俯卧撑，是以后惩罚你们的一种运动，下，上，这算一组，青竹这次算初犯，个人做10个，后面你们再犯就整队一起做20个。”
青竹学着宋青书下，上，下，上……做了十个，憋的脸红，胳膊颤，也对大家有了一个警告作用。
“好了，青竹归队，继续保持站姿。”经过青竹受罚，大家都看到了动作完成比较困难，于是对宋青书的话更是谨记于心。
“现在开始，保持站姿不动，先站一刻钟，哪个队伍违规的人多，整队做俯卧撑20个。”
众人一听，这惩罚也太严厉了，刚才看青竹完成10个，累的脸红脖子粗的，要是连着做20个，那不得累屎啊，所以没人敢乱动，也不敢出声了。
一刻钟长不长，要看你在做什么。你在躺着玩耍，一刻钟很快过去了；你在保持站姿不动，这一刻钟的感觉比一个时辰还长啊。
终于，一刻钟到了，只有冲虚玉虚清虚玄虚等寥寥几人还保持标准站姿，大部分已经坚持不住坐在了地上。
“好了，时间到了，都活动下手和脚吧。清虚的队伍最后还有5人保持站立，人数最多，值得表扬，玉虚队伍最后只有玉虚自己保持站立，人数最少，所以休息一会，玉虚的第三队一起做俯卧撑20个。”宋青书统计了下站立的人数，确定了玉虚的第三队需要接受处罚。
很快第三队在宋青书的指点下完成了整队的20个俯卧撑，累的每个人都脸红，胳膊颤。
看看时间，已经是中午了，领着大家去了食堂，按照约定，第三队没有荤菜，只能吃青菜馒头，清虚队伍最棒，荤菜吃双份，这让其他队伍都暗暗下定决心，要争取下午得到第一。