高宇在简单的吃了早餐，拿着练体术和精体丹跟余哥来到了他说的私人训练场，而这训练场是在地下。
“小高记住了，这个训练场出去不要跟人说。”余哥非常严肃的看着高宇说。
高宇也很严肃的说。
“余哥放心，我就是死也不会说出。”
余哥拍了拍高宇的肩笑着说。
“那就好。既然要训练就得热身，付下一粒精体丹，然后到那个跑步机上跑十公里。”
高宇惊讶的说。
“十公里！”
余：“对没错，就是十公里。”
高宇只好招办，吃下精体丹，就来到跑步机上跑。
余哥禅坐，闭上眼睛。
精体丹的药效过猛的，乱刺激着高宇的身体，开始跑都很疲惫的感觉消失了。一心只想跑的更快，体温也快速提升，心跳加速，血液循环加速，身体流出很多汗。一分钟，两分钟的过去，到五分钟的时候，高宇身上的衣服全湿完了。
就这样半个小时过去了，跑步机停了下来，余哥也睁开了眼说道。
“现在我们来练习一下精体拳，先炼十分钟，然后你补充点水，后又炼分钟。”
“现在跟着我来。”说完余哥摆好姿势，握拳于腰部，后出拳，打出了在空气中的爆炸“砰”声音。
高宇也学着余哥的动作，半蹲，右拳在腰部蓄力，后出拳，却打不出什么声音。
余哥笑了笑说。
“精体拳主要讲究的是对力的引领，当你能引领体内的力时，打出来的拳很有爆发力。但以你现在的境界还不能打出来。”
就这样炼了五分钟，余哥递了一大瓶水给高宇。
由于身体过于缺水，所以高宇就大口大口的喝水，没过一会就把水喝完了。
后又练了五分钟精体拳，但又感觉不怎么样，所以就问了问余哥。
“余哥，怎么感觉练这个没有用啊。”
余哥回着。
“小高，你知道我为什么要给你买精体丹，和精体拳术。是因为它们刚好是互补，当你吞下一粒精体丹，就会有药效，而药效刚好有两次。这个药效会使你的身体出现体温提高，心跳加快，血液加快循环。”
而精体拳却让你引领体内的力，那刚好是要你在药效刺激身体时，能引领药效去刺激你的全身，而不是让药效在你的体内乱刺激，不然就像你刚才那样满头大汗。”
“所以你要学会引领体内的力和药效。我算好时辰，第二次药效要来。”
接着余哥拿起一根五十斤铁棍的给高宇说道。
“小高，来蹲马步，然后把铁棍放在双臂上。”
高宇有招办。
余：“先来一个小时，自然每过二十分钟我就在这铁棍上的左右两边各加一袋沙袋，每一袋都有十斤重。”
突然药效上来，高宇体内被各种刺激。五脏六腑都有种明显的痛苦，应该是没有剧烈的运动来缓解，所以才有的疼痛。
高宇试着余哥说的，引领体内的力，开始蓄力在右手上，药效就开始刺激右手，同时那种疼痛感也开始缓解。
高宇想着【要不双手都引领力。】果然一试，药效也开始刺激左手了，疼痛感又缓解了许多。
同时高宇又想了想。【要不全身都引领力，这样药效是不可以刺激身体的每一个地方。】
带着想法，高宇吸了口气。引领着全身的力，精体丹的药效也变得有序起来，一遍一遍的冲刺着身体每一个穴位，每一寸肌肤，同时痛苦也奇迹般消失了。
二十分钟过去了，余哥拿着两袋沙袋过来，加在铁棍上。铁棍也从原来的的七十斤到了原来的九十斤。
就这样，药效在有序的刺激着身体，很快就没了。而没了药效的刺激，双手支撑不住，铁棍和沙袋落在嘭的一声后落地。
高宇也迅速的倒地做起。
“感觉好累啊！这个训练真的有用吗？”
余哥笑着。
“这个训练方式是有用的，这是我很久以前的一个师傅教的。那时的我在修炼各个方面素质都不行，但经理这个训练方式后，我就像脱胎换骨一样，在修炼这方面就开始一日千里。”
“小高，要不我给你讲关于这个修炼方式的故事吧？”
高宇看着余哥。
“那好吧。”
就这样余开始了对故事的描述。
‘故事的开始源于唐朝，出现了一场格斗大赛，分别是为了选择出在民间的武者为朝廷效力，以及为了磨练军中的将士们。而余齐只不过是民间，胡良村里的一个刀匠，平时就会打打铁，打造几把唐刀。
同时能余齐有一个梦想，就是做一个将士在前线保家卫国，但自己的在身体素质各个方面不行，甚至被村里的武者说。‘你并非习武之人，还是好好的接受你父亲的锻造武器的技术吧。’但余齐从没有放弃过，但还是会看武者练拳，时不时偷学个一招半式。
突然的一天，村中来了一行人。有八九个人，看着来到铁匠铺。
“请问你是不是余齐？”
余齐看着眼前这些生面孔的人答道。
“在下正是余齐，不住你们找