直接将人给捶进地里去。
但现在，他们只想将乔星棉给供起来。
今儿红龙食堂的所有人干饭都格外积极。
往日里多少还能剩点饭菜的，今天直接将所有饭菜消灭的干干净净！
在收拾食堂的时候，老郭还一脸活见鬼的神情。
乔星棉回了她在红龙暂时休息的房间，打坐休息会儿。
下午两点半，众人开始扎马步。
众人对于这个新的训练项目有些陌生和痛苦。
乔星棉站在看台上，这样的高度和角度方便他们看清自己的动作。
“两脚平行开立与肩同宽，脚尖平行向前，然后下蹲......”
她看着形式不一的扎马步，狠狠皱了皱眉。
走到训练场上，手里拿着一根不知从哪儿薅来的树枝，点了点其中一个队员的脚尖。
“不对，是脚尖平行往前，没让你外八字。”
“还有你，膝盖向外撑，不要超过脚尖，大腿和地面平行。”
“你，胯向里面收，别翘屁股！”
乔星棉手里拿着的树枝像是教棍一样，一边穿梭在红龙队员之中，一边用树枝在手里敲了敲。
“注意你们的姿势，含胸拔背，别挺胸，不然到后面腰酸背痛的可是你们自己，双手可以环抱在胸前，脑袋往上顶。”
“已经过去五分钟了，再坚持坚持。”
周云庆在看台上面看着，底下这群小崽子咬牙一脸狰狞的模样就觉得好笑。
乔星棉手里的棍子一会敲在他们屁股上‘稳住’，一会儿敲在他们腿上，‘别抖。’
一排排走过去，看着他们腿抖成筛子的模样，看了看腕表。
忍者笑意鼓励道：“第一次就坚持了十五分钟，已经很不错了，最后五分钟，加油。”
五分钟过去了。
魔鬼乔教官：“都已经二十分钟了，加油，还有最后五分钟。”
众人身上的汗水直直透过衣服裤子往下滴，一张脸涨的通红。
这尼玛扎马步二十分钟比他们跑十五公里还累。
乔星棉看着训练场上一个个通红的干虾子，看了看腕表。
“最后三分钟。”
众人：“......”