力量将石锁抬起来，石锁越沉效果越好。
再之后须用拳头击打颈部，感觉不到疼痛之后再用钝器击打，最后用喉咙去抵住枪尖，即为”金枪锁喉“。
颈部能抗钝器击打而不伤是为小成，能受刀剑劈砍而不破则为大成。
颈部接下来就是身躯，这也是十三太保横练铁布衫的核心部位，横练十三太保就是修炼身体的各个部位，而铁布衫专门练得就是身躯。
魏无忌须先准备一桶带着冰块的冷水，之后将整个身躯浸泡进冰水中，然后再准备一团篝火，让身躯贴近火焰，忍受高温烧烤。
之后则是需要用身躯的正面和背部主动撞击墙壁，然后再让他人手持长棍不停击打身躯各个部位，最后再将棍棒换为刃口不是很锋利的刀剑。
钝器击打毫无痛感即为小成，刀剑加身痛而不伤，只留白痕即为大成，大成之后身体不惧冷热，冬天也可以穿薄衫，甚至裸体也不会感觉到寒冷。