声响。她扭动了下僵硬的脖颈,只觉得浑身肌肉酸痛无比,像是跑了一场马拉松。
但值得高兴的是,她已经成功入门。
下一步是提升体能,对照炼体法图解中的动作进行练习。
身体就是容器,容纳越多,上限越高——不同的人,使用基因液的效果是不一样的。
效果基于两点的差异:一是基因,二是根基。
打熬身体,就是强健根基,这样才能平地起高楼。因此,体能训练和炼体法要齐头并进。
炼体法图解共有12个动作,每个动作都怪异无比,堪比古怪的瑜伽姿势。
看着不难,当景安开始练习后,发现内有玄机。
第一次尝试,她勉强完成第一个动作就大汗淋漓、体力不支。休息几个小时后,也没能做完第二个动作。
“看来我的极限就在这了。”
景安心头有一丝明悟,她需要提升体能。
次日,景安找了家拳击馆,花重金聘请了最好的教练,进行体能训练并学习拳击和综合格斗。
经过彼艾雷思,景安发现自己太弱了,不仅不能保护自己,还会拖累别人。
黄安教练是省队退役教练,拥有国家教练员资历,有着丰富教学经验,当然收费不菲。
黄教练针对景安的体测结果,制定了训练方案——从力量、速度、耐力、协调、柔韧、敏捷六个维度进行针对性训练。
“你的体测结果很不错,优势是臂展和力量,劣势是体能跟爆发力。这是我的计划:上午进行体能训练,下午再安排1小时的拳击课程,课后半小时的普拉提,你觉得如何?如果觉得多了,我们可以再调整。”
“不,太少了。”景安皱眉,不满意这张课表。
“你说什么?”黄教练以为自己听错了。
“不用担心我的承受能力,强度越大越好。”景安对教练提出了她唯一的要求。
黄教练:“……”
他还是第一次遇到提这种要求的女孩子,真是初生牛犊不怕虎。
本着“顾客就是上帝”的宗旨,他一定要证明“魔鬼教练”头衔并非浪得虚名。
清晨6点起床,景安慢跑5公里到了拳击馆,黄教练已经在等着她了。
先是体能训练2小时,分为心肺功能训练、核心力量训练及负重训练。
包括间歇跑等有氧训练提升耐力;仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲等增强核心力量;杠铃、翻轮胎、战绳、爆发式跳高、硬拉、举重等增强身体负重能力。
每次完成一套练习,景安就大喘着气,如死狗一样躺在地上一动不动,但休息一会儿后,她又能咬牙爬起来,将所有的训练都坚持了下来。
黄教练在一旁暗自称奇,他很久没见过这样自虐的人了。
中间,休息1小时,补充下能量,接着拳击训练2小时——从基础的握拳、站架、抱架姿势及步伐开始,再练习手持哑铃快速出拳等技术动作。
中午的营养餐是黄教练提供的,为了配合训练,景安的饮食结构也要相应改变,一天从三餐变为五餐,增加高蛋白低脂肪的食物,并且生食最佳。
下午,先练柔术,再练摔跤,从基础动作开始讲解,包括击打、扫踢、抱摔、缠斗等。
晚上,还会安排1小时的普拉提课程,使身体深层次的肌肉得到训练和拉伸。
全天总计训练8小时。
黄教练看着体能消耗过度、一脸倦色的景安,关心道:“需要我送你回家吗?”
“不了,我跑步回去。”景安淡淡拒绝。
黄教练:“……”
这是不要命了?
他语重心长,说:“任何事情,欲速则不达。”然后看了眼景安口罩下坚毅的眼神,摇摇头,背着手离开了。
景安休息了会儿后离开拳击馆,慢跑5公里返回出租屋。
进入浮空岛,她先使用魔法浴缸泡个澡,放松一会儿,缓解下身体的疲倦。
然后擦干身体,换身练功服,开始炼体法的修炼,直到精疲力竭,榨干每一分力气为止。
最后,她双腿发软地爬上魔法床,打开按摩功能,很快就陷入沉沉梦乡。
次日,景安生龙活虎地出现在拳击馆,惊掉了黄教练的下巴,他像遇到了外星人,直盯着她看稀奇。
“乖乖,看上去确实瘦不拉几的,浑身没有三两肉啊?”黄教练捏着下巴,围着景安转了圈。
他有点摸不着头脑:“你知道吗?昨天的训练量很多职业选手都做不到!”
他本意是吓唬景安,让她知难而退,不要好高骛远。结果,景安不仅8小时的训练全程坚持下来,第二天还精神饱满地报道。
太惊人了,难道他捡到了一块璞玉?
黄教练的眼神顷刻变了,他准备掏出点压箱底的来。
第二天,训练强度加倍,景安依然咬牙坚持下来。
第三天,黄教练很肯定以及确信,他捡到宝了!
正当他准备大干一场时,景安告诉他,明天她来不了了。
黄教练哭丧着脸:“你明天有什么很要紧的事吗?”
“我明天要上班。”