从商量好那天起，每天宋歌都会带着四个女生早早就起来，吃过早饭便到之前大家锻炼的地方集合。这里刚好有周长澜亲情赞助的人偶木桩，虽然简易，但是对她们来说已经足够了。
说是人偶木桩，其实就是两根棍子绑成了十字架的模样，然后用稻草和丝绵填充，再把旧衣服给穿上，就跟田地里的稻草人差不多，但又要比其稍微精巧一些。
宋歌站在人偶木桩旁边，对面站着三个女孩。
“假设这是个感染者，他们最核心的部分是这个——头部，”宋歌一边输一边比划，“脖子以上的部分是我们重点打击的对象，木棒，铁楸，长柄刀都是非常好用的武器，如果这些都没有，那我们在自己力量达到的情况下，冲这里飞起一脚，是可以的——”
讲了一些基本常识，宋歌又说了很多注意事项，例如白色眼球的感染者是一般的感染者，但是如果看到眼色血红的感染者不要犹豫，跑是最好的选择。又例如感染者的血液中带有病毒，但只有血液和血液接触才会传染，如果身上没有伤口，而感染者的血液溅到皮肤上，那么无需惊恐，擦掉即可。还有夏天的感染者的动作比冬天感染者的动作要灵巧许多，这大概是温度高低的缘故。
“现在每个人发个木棍，”宋歌把武器递给她们，“我们练习一下。庄沁，你先来。”
说是练习，其实是测试，宋歌想测试一下她们三人的实际能力，通过之前的观察，宋歌心里有个大概的预估。
庄沁站到人偶木桩跟前，宋歌让她把这人偶当成是感染者，并嘱咐她一定要照着脑袋招呼。
庄沁握了握手里的木棍，她忍不住小声，“这——这木偶看起来也不像感染者啊。”
宋歌严肃道，“等你们练好了，我会给你找几个感染者让你们练手的。但是现在，你要把它想象成一个感染者，他刚才已经咬死了你身边的人了，马上就轮到你了，闭上眼睛想象一下——”
面对严肃又认真地宋歌，庄沁也被她所带动的认真了起来，她想到那天身边一同旅行的好友被啃得半边身子都没了的场景，当时她怕得要死，腿都是软的。当她反应过来的时候她的腿已经先动了，后来成群的感染者追着他们，身边的跑得慢的一个一个被淹没在丧尸群里，如果不是宋歌和周长澜救了他们——太可怕了真的太可怕了——
宋歌还在她耳边在说着什么，但庄沁脑子里全都是感染者分食好友的画面，她不禁想到了远在c市的父母，不知道他们现在是否还在，她一直不敢不去想，也不敢提起——每每想起她就又伤心又害怕，还带着一些怨恨。
这该死的丧尸！他们见人就咬，咬过的人没有不被感染的！如果——如果爸爸妈妈他们都——太可恶了！实在是太过分了！如果、如果她也能像宋歌一样厉害，那她一定要为父母为好友报仇！感染者她要见一个杀一个！
庄沁整个人都沉浸在愤怒和想象中，她握着木棒使出全身的力气朝木头人偶的头部挥了过去。
只听“啪”的一声，那个木头做的人偶竟然直接被弱小的庄沁打掉了并且飞出去好几米远。
庄沁看到那个“人头”飞出去也是被吓了一跳，她把棍子抱在怀里，转头去看周曦悦等人。只见周曦悦和刘倩两人的眼睛都瞪成了铜铃一般，嘴巴也都呈o字状。
宋歌先是一惊，然后就笑了起来。连平时看起来最弱的庄沁都能一棍子把这木头打断，可见她之前给大家的口诀已经在潜移默化的改变了众人的体质。
庄沁也没想过自己力气会这么大，她不禁疑惑起来，要知道被做成木偶的那两根木头大约有成年男人的大腿粗，如果是正常女生——
她又看了周曦悦和刘倩一眼，周曦悦啧啧了两声，“真是看不出来啊，庄沁你可以啊，平时一副小家碧玉，没想到关键时刻——不错不错，靠谱！”
刘倩也拍拍她的肩膀，“真不错！挺厉害！”
庄沁这才笑了起来，还有些害羞，“我从小身体就不太好，力气也不大的，但是不知道为什么——”
木头人偶的头没了，但是测试还是要继续的，于是宋歌让刘倩和周曦悦击打人偶的“胳膊”。两人一边一个，刘倩先上，不出宋歌意料，胳膊断了，轮到周曦悦——另外一边胳膊也断了。
这下好了，好好一个人偶木桩，头和胳膊都被打掉了。宋歌很满意，这表明三人在体质上都有了不俗的提升。打好基础，就可以为将来修仙做准备。
三个女生起先都很惊讶，随后就高兴起来。她们也很棒呢，不输给男人！
光是力量有了提高是不够的，随机应变的能力和灵敏度也很重要。于是宋歌和其他人三两两组队，一个扔球，一个打来训练反应能力。
除了周曦悦，刘倩和庄沁起先还不得要领，要么打不着球，要么就是把手里棍子甩飞了，后来宋歌让他们一定要集中注意力，庄沁摒除杂念，脑海中突然出现那句，心息相依，神气合一。
平时没事的时候她也会念一念，这会想起来就像醍醐灌顶，原来是这个意思！
有了口诀的加持，庄沁感觉胸中似有一股气息，这气息让她觉得胸中暖暖的，在寒风中也