，走出去一阵风都能吹倒的无用书生。我们一中出去的学生，女生，要有自保的能力，当然，我不是说你一个女生要打得过两三个成年男性，而是说就算被抓了，但在有机会逃跑的时候，你至少要有能够保证你逃生的体力吧？男生，则要有可以保护女生的能力，这个我就不过多解释了，就一句，如果你连和你一起出去的女生都保护不了，那你就不是男人”。所以和其他学校比起来，一中的体育课就要正式多了。
高一主要是帮助大家强健体魄，除了基本的体操和慢跑以外，还有排球、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等其他项目供学生选择，因为器材有限，每个学生只能选一种，而每一种的人数也有限制，不过学生们私底下还是可以互相交换的。
高二的时候学校就会给换一批有底子的老师，一个星期女老师教一个星期男老师教这样轮换着来，女老师负责教女生女子防身术，这个时候男生们就会成为女生们的练习对象；而男老师负责教男生们一些简单却实用的格斗技巧，教半节课，练习半节课，当然练习的时候是男生对男生，女生们只需要在一边加油助威。
高三的话，体育课只有上半学期有开设，由于学生们有升学压力，学校就管得比较宽松了，不会强制要求学生必须进行某项体育活动，甚至于学生不想上体育课想留在教室复习都不用给老师打招呼，但还是鼓励学生们趁着一周一次的体育课出来透透气，围着操场慢悠悠地散个步什么的，这也算是一种减压方式。
可以说一中的体育课是a市所有高中里最人性化的体育课了。
老师讲解完毕以后，就让体育委员赵晨拿着名单下来统计每个学生想选什么项目。