勋一愣：“站桩？”他脑海中顿时闪过无数影视作品中修习武术时由于蹲马步而被折磨得死去活来的画面场景，他眼角微微抽搐一下，试探性的说道：“该不会……是蹲马步吧？”
姚立冬摆了摆手，道：“不是蹲马步啦！”
李钟勋顿时松了一口气，平心而论，他不算是一个很能吃得苦的人，一听到不用蹲马步，顿时警惕心和排斥心大减，他嘿嘿笑了起来：“不是蹲马步就行，那是站什么桩啊？”
姚立冬背着手，一副老神在在的模样，说道：“你练的是太极拳，当然是站三体式啦！”
李钟勋奇道：“那什么是三体式啊？我第一次听说太极拳还要站桩也！”
姚立冬解释道：“三体式起源于形意拳，又叫“三才式”，即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓‘万变不离三体式’就是这个道理。基本上只要是修炼内家拳的，无论是练太极、形意还是八卦，都是会练三体式的。”
“三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，同时还是行气走气，练通大小周天的不二法门，因为这个桩对于习武者来说是筑基的基本功，同样也是修行人的基本功。所谓不练三体功，到老一场空。”
李钟勋听得两眼直，心中如同挠痒一般，他禁不住跃跃欲试道：“那有这么好的功夫，怎么早不教我？”
姚立冬翻了一个白眼，道：“你有乾坤如意镜，本来是不用学这个的，但谁知道你不知道藏元藏气，就想着讨好漂亮小姑娘，出风头耍花样，结果浪费一身骨藏元气！”
李钟勋被劈头盖脸的批评了一顿，却也不觉得脸红，反而理直气壮的反驳道：“窈窕淑女，君子好逑，我喜欢漂亮姑娘，这有什么奇怪的么？”
姚立冬叉着腰，心中极不服气，这个大混蛋一见到李婉儿就跟被勾了魂似的，百依百顺，跟姑奶奶我就是这么凶巴巴的，凭什么呀？
姚立冬下意识的脱口道：“那怎么不见你喜欢姑奶奶我呀？”
李钟勋一愣，目光瞅了瞅姚立冬平平的小胸脯，一本正经的说道：“补充一句，小爷我喜欢胸脯大的漂亮姑娘……”
姚立冬顿时俏脸涨红，两条眉毛倒竖而起，她咬牙切齿道：“你找死呀！！”说着张牙舞爪便朝着李钟勋扑去。
李钟勋哈哈大笑，抓着姚立冬的手，笑嘻嘻的说道：“好啦好啦，快教我学功夫啦！”
姚立冬跟李钟勋纠缠的时候，趁乱狠狠在他小腿上踢了两脚，这才算解了气，李钟勋也不生气，笑嘻嘻的拍着被踢出两个灰扑扑脚印的小腿，道：“解气了吧，解气了就赶紧教功夫吧，女侠！”
姚立冬哼了一声，拍了拍手，走到卧室稍微宽敞一点的地方，说道：“你过来，看着我的姿势，一会跟着我站三体式。”
说着，她站在原地，后腿微蹲，前腿前伸微曲，两手抬起，左手五指张开，向前伸出，右手前臂向前伸出，大臂缩在身前，整个人的模样很像是人站了一个虚步，手里面端着一把长枪。
李钟勋一瞧，果然见这姿势不像马步那样一看就知道是累死人的桩，他便笑了起来，说道：“简单，这还不好学么？”
他在旁边照葫芦画瓢的学了起来，架势学得有模有样，可细处却是惨不忍睹，姚立冬拿眼一瞅便气得笑了起来，脚在他的鞋尖上踢了踢，说道：“右脚脚尖外撇。”又压了压他的肩膀，道：“两肩向下松垂。”说着又去捋他的手指，道：“右手五指撑开。”
她这一路上从头到脚给李钟勋纠正了不下十几处地方的错误，李钟勋这才勉勉强强的站了一个标准的三体式。
姚立冬看着李钟勋这样子，点了点头，说道：“你要记住，练三体式的时候，两眼要远望，心思要空灵，气息要多用腹部，牙齿轻叩，舌尖抵住上颚，呼吸要自然。”
李钟勋悟性颇高，听了姚立冬一番说后，微微调整了一下，果然越的标准，姚立冬在一旁看得直点头，夸赞道：“不错不错，就这样，坚持下去，看你能不能坚持五分钟。”
李钟勋笑道：“这还不简单？五分钟？看我坚持个十五分钟！”
姚立冬在一旁似笑非笑，也不说话，只是盯着李钟勋，见他动作有走形不标准的地方便上去纠正调整。
李钟勋一开始站这三体式的时候，真没觉得有哪里疲劳酸痛，他是站过马步的，体育课的时候，体育老师曾经要他们站过马步，一群男生站了不到一分钟就要死要活，两腿乱抖。
这三体式一开始站着的时候，李钟勋浑然没觉得哪里费劲，只觉得自己能一直这样站下去，十五分钟？那是小爷谦虚！
可他这样站着没过多久，便察觉出不妙的地方来了。
这样站了不到两分钟，李钟勋便觉得身上开始冷汗直冒，浑身上下有一股热气在浮动着，后腿酸软，双手沉重如同压了千斤巨石。
这样又站了半分钟，李钟勋已经是腰酸背疼，腿肚子使劲抽筋，手臂有着明显的颤抖，这样再坚持了十秒钟，李钟