这天早上,我们走出猴面包树洞时,没有晨雾,我们是迎着晨曦走进猴面包树林的。
树洞前面的这片猴面包树长得非常高大和粗壮,如果不是自己亲眼所见,我根本就不会相信,世界上还有这么高大和粗壮的树木。
树洞后面也有一片猴面包树林,但整体上要比树洞前面的这片猴面包树林显得“低矮”和“瘦小”一些。
会说腹语的哑巴说穿过树洞后面的那片猴面包树林后,就是一片地势开阔的大草原。
我想,总有一天我们会如脱缰之马,在那片大草原上纵横驰骋的。
第一天的训练是从晚上开始的。
那时,我们游过石头山下闪着银光的河流,然后列队站在黑黝黝的草甸前。
站在我面前的这群人都是有一定跑步基础的,他们都是去年参加过巴挹马拉松的长跑爱好者。
他们的全程马拉松配速在6分钟左右,完赛成绩大都集中在4小时至4小时30分钟的这个时间区间。
我的训练分为三个阶段。
第一个阶段是进阶阶段。
我要用一个月的时间,让他们跑完全程马拉松的时间缩短到3小时30分钟。
从第一天开始,我要先改变他们的跑步配速,让他们尝试跑不同的配速。
这些不同的配速训练,会让他们身体的各个肌肉得到发展,从而让他们跑得更快,也不容易受伤。
第二个阶段是高阶阶段。
我要用两个月的时间,让他们跑完全程马拉松的时间缩短到3个小时。
随着训练量的加大,他们开始携带猴面包树果当跑步补给。
哑巴跑在队伍最前面,他负责把控跑步速度和节奏。
我则跑在队伍最后面,有时也会加速跑到队伍中间,观察他们的呼吸、摆臂、落地和跑姿。
第三个阶段是精英阶段。
我要用三个月的时间,让他们跑完全程马拉松的时间缩短到2小时30分钟。
最后能不能成为跑神,精英阶段的训练至关重要。
在这个阶段,我开启了负重跑训练模式,其实就是人背着人跑。
开始负重跑时,只能要求他们用较慢的单一配速跑。
跑了一个月后,又尝试让他们用不同的配速跑,再配合一些强度跑、间歇跑、变速跑来进行交叉训练。
在跑步训练中,我会经常和他们玩一种“速度游戏”,为枯燥无味的训练增加趣味性。
譬如,我会突然发出冲刺、慢速、加速等跑速指令,而这种跑动距离和配速的不确定性,可以发挥出他们更大的潜力,同时也开发了他们的绝对速度。
半年的时间很快就过去了。
第一个月里,我带领他们顺利达成了全程马拉松跑进3小时30分钟的目标。
第三个月里,我帮助他们顺利达成了全程马拉松跑进3小时的目标。
今天晚上又到了检验跑步训练成效的时候了。
月明星稀,万籁俱寂。
“付——”(巴挹语:跑),我发出了起跑口令。
队伍鱼贯而入草甸,我和哑巴冲在最前面。
跑了五公里后,我和哑巴齐头并进,后面的人也跟得很紧,差距不大。
跑了十公里后,哑巴距我一步之遥,后面的人渐渐和我俩拉开了差距。
跑了二十公里后,哑巴离我已有三步之遥,跑在后面的人只能看见星星点点的人影了。
跑了三十五公里后,哑巴离我已有百米之遥,跑在后面的人已经不见踪影。
最后一公里,我越跑越快,眼前的景物越来越模糊。
我听不见自己呼吸的声音,听不见前脚掌落地的响声,只听见呼呼的风声……
这种风驰电掣的速度,快过我之前的任何一次跑步速度。
这六个月里,我和这些巴挹人一起训练,我的跑速也从最初的跑完全程马拉松用时2小时30分钟提高到了2小时10分钟。
从河岸跑进草甸,再跑出草甸,大约三十公里。
跑进一片稀疏的猴面包树林后,再跑进另一片稀疏的猴面包树林,刚好十二公里。这是我带领他们开始跑步训练后增加的一段距离。
我跑出树洞后面的那片猴面包树林时,大约跑了42公里出头,用时刚好两个小时。
如果我这次是参加的奥运会马拉松比赛的话,我就创造了新的马拉松世界纪录,可惜这只是我们的一次跑步测试。
我站在那片猴面包树林边,望着眼前辽阔的大草原,我想要告诉它,一个星期以后,我们将要从这里驰骋去远方。
哑巴跑来了,他大约比我慢了五分钟。
我俩站在一棵猴面包树下,等了大约二十分钟后,后面的人也陆陆续续跑到了我们设定的终点。
这次跑步,是对六个月跑步训练效果的一次检验,所有的人都达成了既定目标。
等所有的人都跑到终点后,我们没有停留,一边往回去的路上走,一边捡拾地上的猴面包树果充饥。
我们大口嚼着猴面包树果肉,穿行在那片稀疏的猴面包树林里时,头上掠过了一架无人侦察机。
停放在