比赛结束之后的隔天，李光正在设置在四点整的闹钟响起之后才懒洋洋地起床，打了个大大的哈欠，走到浴室刷牙洗脸让自己醒过来，然后在汉江大多数人都还在熟睡的时间点，手里拿着篮球，站在庭院的篮球场上。
李光正手里拿着球，又打了一个大大的哈欠，伸了一个大大的懒腰，接着开始暖身，唤醒自己的身体。
暖身结束之后，李光正开始折返跑，不过今天李光正跑步的速度很慢，因为昨天才结束一场比赛，虽然上场的时间很少，李明博也限制他在比赛的出手次数，但是身体毕竟有在球场上剧烈的活动，李光正不希望造成身体上太大的负担，因此刻意放慢步调。
李光正跑到微微流出一点汗，身体暖起来之后，开始做在篮框左右两侧45度角的跳投，两边各投完一百球，然后走到罚球线练习罚球，罚球以九成的命中率同样投进一百球之后，李光正让自己休息一下，深吸几口气，享受清晨时分空气的清新与清凉，十分钟后才开始进行下一个练习项目，运球。
李光正从旁边的篮子里又拿出一颗篮球，左右手各拿着一颗篮球，右手把球运到腰部的位置，左手则是把球压低在膝盖的位置，右手运球节奏慢，左手则很快，但是李光正两手稳稳的掌握球，毕竟运球跟罚球一样，是他每天都一定会练习的项目，早已驾轻就熟。
李光正今天为自己排定的练习菜单十分轻松，练习量跟平常比起来大概只有一半而已，而且没有任何需要剧烈运用身体肌肉的项目。
今天李光正早上的自主练习，可以说只是维持手指对篮球、脚对球场、眼睛对篮框的感觉而已。
结束运球的练习之后，李光正回到家里，很快冲了个舒舒服服的热水澡，然后兴致一来，趁着还有一点时间，跑到厨房帮自己做早餐。
说是做早餐，但是李光正这个平常没有在进厨房的人，当然不可能做出什么惊天动地的精致餐点，拿出四片吐司，打开肉松与鲔鱼罐头，铺在其中两片吐司上，拿出两颗鸡蛋帮自己的早餐增加一点蛋白质，但是打蛋的时候不小心敲的太大力，蛋壳整个碎掉，李光正花了很多时间才把蛋壳全部从蛋汁里面挑起，热锅时火开的太大，险些就把荷包蛋煎到焦掉，最后有惊无险的用锅铲把蛋放在肉松与鲔鱼上，然后用另外两片盖上。
李光正流肉松蛋与鲔鱼蛋吐司，完成！
李光正脸上充满着得意的笑容，这时楼梯传来脚步声，李明博走下楼，看到李光正在厨房，笑骂道：“臭儿子，早上弄的叮叮咚咚的在煮什么东西，都把你妈跟我吵醒了！”
“吐司！”李光正把两份吐司装进塑料袋里，向李明博展示成果。
“就这么一点东西也可以弄的这么大动静，你也算厉害。”
李光正双手一摊：“没办法，谁叫厨艺这方面我遗传自老爸你比较多。”
李明博听出李光正在损他，再次笑骂：“臭小子没被揍过。”
李光正把吐司塞进后背包里，像李明博道别：“我走了。”
“今天晚上还要练习，自己调整节奏，别把体力都用光了。”
“好。”
在球队没有练习的这一天早晨，广北的篮球场上，却有一个人在努力练习着投篮与上篮。
这个人是包大为，在上一场与德勤的比赛中虽然只留下2分、3篮板、0助攻的不起眼成绩，但是他对广北的贡献是数据无法表现出来的。包大为只要一上场，总是尽他所能的死死缠住德勤的控球后卫，间接打乱德勤的进攻节奏，让广北的防守无形间轻松许多。
包大为身上的衣服湿了大半，绿豆大小的汗珠从头上流下来，随着包大为的动作被甩落在地，浏海因为吸饱了汗水，一束一束的黏在额头上。
尽管经历昨天的球赛，上场时间超过二十五分钟，包大为却一点都没有疲惫的模样，认真的在球场上练习着各种进攻方式。在没有人防守，进攻完全没有压力的情况下，包大为练习的进球率非常高，可是包大为却没有因为那一直出现的唰声感到满意，依然不断地投着球。
包大为全副精神专注在篮球与篮框上，完全没有注意有人在跑道上看着自己。
包大为一计跳投失手，站在跑道上的人走进球场，对包大为说：“就练到这里吧，晚上球队还要练习。”
包大为听到熟悉的声音，转头一看，发现是吴廷华，黯然地点点头：“是，总教练。”
吴廷华看着包大为黯然的表情，说：“想要听一些建议吗？”
包大为本来已经准备弯腰捡起球回去教室，听到吴廷华说这句话，讶异的抬起头，目光与沉默寡言的吴廷华交会，对自己没信心的包大为，非常害怕听到吴廷华对自己的负面评价，因而变的紧张，心脏速度加快，但是他知道若不正视自己的弱点，永远都没办法进步，咬牙道：“是，总教练。”
“我发现不管是比赛或者练习的时候，你投篮的节奏都太过急躁，你自己练习的时候因为没有人防守，心理上的压力比较少，就算节奏没有掌握的很好，还是可以把球投进，但是比赛就不一样了，面对防守的时候，你投球的节奏往往太快，身体在空中还没有达到最