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第二百九十四章 请注意你们的素质(1 / 2)

第294章 请注意你们的素质

见过了大爷大妈们令人叹服的泳衣时装秀,江越努力平复好心情。

他拍了两下手,用击掌的声音把大爷大妈们的注意力吸引过来。

“好,现在人都到齐了,我先带大家做一下热身运动。”

“不用热,我们直接进入主题,节约点时间吧!”

“对啊,直接下水吧!”

队伍当中立马有不可控的声音响起,着急着想要下水。

江越正色道:“不管是泳池还是海边,下水之前一定要做好热身运动,把身体活动开了,万一在游泳的过程中出现抽筋的情况,这可不是开玩笑的啊!

就算海边游救生员,但海边那么多人,你敢保证救生员能在第一时间发现你吗?

在室内泳池游泳也不要觉得没事,泳池这么多人,大家各玩各的,你真出现问题的时候,别人同样不见得会发现!”

在安全问题上,江越是非常严肃的。

刚刚还在嬉笑的大爷大妈们被江越严肃的样子震慑到了,脸上的笑容逐渐收敛了起来。

张阿姨看气氛有点凝固,似乎大家都不太习惯这样严肃的小江,她赶紧站出来缓解气氛。

“好了,小江这也是对我们负责!大家都打起精神,认真点!争取在赛前把身材练得再好一些!

这么热的天,咱们在泳池里待着,凉快又能减肥塑性,确实比我们大中午的顶着太阳流汗强啊!”

大爷大妈们虽然没再说话,但是从他们的表情当中能看出,他们也不想出去顶着烈日练舞了。

在这玩玩水多好啊。

江越咳嗽了一声:“我先说一下这堂课的安排,热身运动之后,已经会游泳的同学先下水游几圈。不会游泳的同学呢,咱们先学游泳。”

对于江越这个安排,大妈们还是有点不太满意的。

“小江,我们现在着急减肥塑形,要是一两天时间学不会游泳的话,那我们的时间不就白白浪费了吗?”

江越点点头,“这点我也考虑过了,除了学游泳的时间,我会给你们预留出四十分钟时间下水,虽然你们还不会游,但是在水下运动是带有水的阻力的,比在岸上事半功倍。”

听到江越早就有把她们的顾虑考虑在内,并且还计划得井井有条,大妈们顿时觉这个决定没白做,钱也没白花。

十五分钟热身运动之后,会游泳的七个大爷大妈提前下水了。

剩下的则是留在岸上跟着江越一块儿从零开始学游泳。

成年之后还不会游泳,很大一部分原因是怕水。

加上这些大爷大妈的年纪也大了,就连他们自己本人都没意识到自己有怕水的心理。

所以,江越要做的第一步,就是消除他们对水的恐惧,让他们能够慢慢的接受,并且适应。

好在养老院的这个室内泳池是按照外边游泳馆的一比一复刻的,江越做好的教学计划都能实施。

为了克服怕水。

他让大爷大妈们张着嘴巴呼吸淋浴。

可以睁开眼睛,也可以闭上眼睛。

“这有什么难的?”

“我天天洗澡都这么淋,淋了几十年,照样学不会游泳,你这样淋个一天两天的就想让学会游泳?“

“我根本就不怕水,你让我淋这个没用的!”

“我觉得,直接到水里泡着可能还有用!”

大家伙七嘴八舌,开始对江越的教学计划提出质疑。

江越不恼,耐心地给大家讲解这一基本功的目的。

“淋浴,最主要目的是想要克服大家怕水的心理,但同时,也是在训练大家用张开嘴巴呼吸。

你们想啊,下去游泳以后,这头一抬一沉的,要是你习惯性用鼻子呼吸,那泳池的水是不是都进到鼻腔里边去了,从而你就会呛水。

但你们要是能够改变呼吸方式,用嘴巴呼吸,那就算嘴巴进水了,你也能吐出去,不会因此打乱你游泳的节奏。”

看着大爷大妈们似懂非懂的表情,江越拍了拍手,“好了,我们开始吧,先淋浴练习十五分钟!”

“记得张开嘴巴呼吸,水留到嘴里也不要停,吐出来就好了。”

这样一个小小的基本功练习听着容易,可是实际操作起来还是挺有难度的。

没五分钟,张阿姨就从花洒下跳出来:“不行不行,这花洒一直淋着,淋得我心里发慌!好像都要喘不上气了!奇怪,平时洗澡的时候我也是淋浴啊,怎么就没事?”

“所以才需要去克服,如果连淋浴都适应不了的话,到时候下水游泳,水淹过你的胸口或者你的头顶时,你只会更害怕,更喘不上气!”

张阿姨咬咬牙,“我再试试!”

说完,就一头冲回了花洒下边。

后续,也有几

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