工作后，生活作息时间及饮食与大学时候不同，如果不注意，很快就会变胖。我认识的好几个人，刚毕业的时候还是偏瘦体形，工作十年，体重增加了30～50。所以，一旦工作，一定要定期锻炼身体。不说练得腰粗腿壮，至少不能让自己大腹便便吧。
我刚工作时候，每天骑车上下班，来回要三小时，那时候身材保持得还是可以的。但后来换工作了，有班车坐了，一年下来体重就增加了十斤。感觉这样不行，就找了几个同事每周打两次羽毛球。打着打着就打出了兴趣，固定时间固定场地。一年年下来，也形成了基本稳定的打球小圈子。最多的时候，我有三个小圈子，每周要打六场。不过后来另两个圈子发生了各种各样的问题，一个解散了，一个我退出了。只有我主导的这个圈子，打到了现在。
目前这个圈子，主要人员加上我有四个。另外时常有新人加入，然后又离去。我记得有一对小夫妻加入打了近一年，后来生孩子就不再来了；那对小夫妻带进来的一个胖子，后来因为网贷问题，向一个球友借了一笔钱失踪了；一个号称在学校参加羽毛球队的女孩子，打了几次就没再来了；我的一个同学，来打了一次就说吃不消再也不来了；一个熟人，来打了半年，某次因为被扣杀一次，跟一个球友闹了别扭，不来了。最近，是楼下的邻居小君，加入了进来，已经坚持了三次了，不知能不能成为主要成员。
羽毛球很适合上班族，因为它身体对抗性不强，不容易受伤。对反应能力，体力，耐力，都有一定的要求。而且抬肩挥臂抬头，对上班族而言，对颈椎病肩周炎有一定的预防效果。而且还有一定的趣味性和社交性。唯一的弊端，就是在救球或者后退跑时候，可能发生扭伤。不过什么运动都有可能发生意想不到的事情，主要还是靠自己把握那个度了。
魔都的羽毛球馆，生意是很好的。我前后去过五个球馆，都是价格年年涨，场地永远是满的。现在这个场地，也是打得最久的场地。因为跟球场老板熟了，所以每次都能把好的场地留给我们。
我们打球，是单打双打交叉进行，体力好打单打，体力不行就打双打，两个小时，打下来基本上锻炼目的达到了，又不会非常累。打好以后，找个地方吃顿饭聊聊天，然后回家。
当然，打球有个很实在的问题，就是场地费和羽毛球的费用。现在好一点的场地费不便宜，好点的羽毛球也是一筒上百。以前我们都是均摊，后来我发现其实没必要。一周打一次的话，场地费也就一百多，羽毛球用掉三个吧也不过四十多，一个人完全可以承担。所以，干脆就由组织者自己负担，这样省事。