分钟5km了。再加上十分钟的腰腹燃脂平板支撑什么的，每天运动时间是50分钟，70天瘦下来19斤，速度不是很快，但是够健康。
不过最好是有氧无氧结合，减脂的同时增加肌肉量，这样才不会那么容易反弹，如果长时间不运动的人建议一点点加上去，别一次到位，很伤身体的，我是从1km开始，每天加500m，到4km稳定下来，但是即使这样，前期膝盖和髋关节也不是很舒服，得多注意一下，如果有条件最好找专业人士指导一下。我其实没有进行肌肉的锻炼，实在是太懒了，想减重成功之后再逐渐增加肌肉量……
其实没什么坚持不下来的，习惯就好，我以前也没想过自己可以坚持这么久，前二十多年都没跑过1.5km以上的距离，现在都可以跑5km了，感人……
坚持运动对身体是好的，最好都动起来吧……
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