快回来了。每个人都没敢少跑，我这都记着呢。”
“干得不错！等你身体恢复，教给你点真本事。”洪尘嘉奖了一句。
“谢谢大师！谢谢大师！”刀三顿时激动的连连感谢。
“把表现好的给我标出来，不好的也标出来。最先回来的十个人有奖励，最后回来的十个人要惩罚！”洪尘再次说道。
“明白！”刀三精神抖擞，拿起小本本，就站到门口去盯着了。
很快跑完越野的人陆续回来了，一个个累的大汗淋漓，脚步虚浮，一进门就摊在地上不动弹了。
半小时后，所有人都回来了。
第一次跑五公里负重越野，能有这个成绩其实不错了，但也可以看得出来，这伙人的基本素质都挺好，不是那些被酒色掏空了身子的废渣。
陈书婷办事还是挺靠谱的。
“大师，这是名单！”刀三将一个小本本递过来。
洪尘看了一眼，就说道：“前十人每人奖励五百块钱，今天可以休息了。后十人今天完成五百个蛙跳五百个俯卧撑，五百个深蹲！谁完成了就可以回去。完不成的不许吃饭不许休息。”
这番话说完，当真是几家欢喜几家愁。
拿到奖励的高兴的欢呼起来，而挨罚的则是一片哀嚎。
但洪尘没有理会他们，都不是小孩子了，道理都懂，想要在这里生存下去，就只能一步步变强，而变强就先从改变自己做起。