一柱香的时间内跑完五公里;（而给林丹四人的时间却是一盏茶的时间）
做单双杠一二练习各200个以上;
二十米丈障碍不超过半盏茶的时间;
投掷标枪百次，每次须超过十丈;
俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
（注：一柱香大约三十分钟，半盏茶大约十分钟，十丈大约是三十五米。）
这基本上就是一个特.种兵，每日里的必修课！
也是沈千伊当年最初入手的东西！
自然，这些与她所训练的要简单多了。
因为时间有限，所以，想要在短期内将人体的机能发挥出来，只能用这个法子了。
而这只是三天的内容，五千人，要一个不落的全数通过，过不了，淘汰，没有资格呆在她的队伍中。
五千人忍着心中的不明，足足练了三天，全数通过。
随后沈千伊，又开始在这基本的训练中又加了些内容进去。
到了十日后，已有半数人不满了。
他们哪里是来练兵的，他们存是在这陪王妃胡闹呢！
沈千伊面露浅笑，比她预计的多忍了两天！