第10章 教授入静（2 / 2）

肚脐边缘，沿逆时针方向左上右下的转环揉摩。速度要徐缓而均匀，并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来。

转到第36圈时，两手上行可摩挲乳上之胸，下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下，沿顺时针方向转环揉摩，双手揉转的圆圈由大渐小。

转至第24圈时，两手沿脐部边缘揉转一圈，随后轻轻按贴脐部静立片刻。

当两手贴腹圆转揉摩时，意念的活动恰似在腹腔内与两手同时移转。习之日久，则此内动之意会渐渐明显，而且会与外动之形逐渐的融成一体。

今天先教这些吧！你们各自好好消化一下……