散步、骑车、爬山或在小区中玩
6.定期检测家人的血糖、血压和胆固醇的情况
7.了解自己及家人的健康危险因素，如家族病史、体重超标等，并有针对性地预防
长寿秘诀，许多人都知道，但都做错了
1、早睡早起贪睡无益
2、 劳逸适当作息有律
3、饮食有节烟酒双忌
4、少肉多菜温茶健脾
5、用药谨慎有病求医
6、乐观开朗遇事不急
7、少停多动增添活力
8、悲哀伤肺恐伤胆，
9、忧伤脾胃怒伤肝；
10、无虚而补疾病添；
11、有病早治要根除，
12、勤献爱心胸宽阔，
13、多做好事心坦然
【改善视力的3个食疗方法】
1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。
2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。
3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
【风寒感冒】
【组成】紫苏叶、生姜各3克，红糖15克。
【用法】先将生姜、紫苏叶洗净切成细丝，放入瓷杯内，再加红糖以沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，即成。日服2次，趁热服食。
【功效】发汗解表，驱寒健胃。
【主治】风寒感冒。
四种运动燃脂强心肺，你知道吗？
①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；
②跑步：可锻炼踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；
③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；
④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。
中医养生，要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴
1、心如童：童心未泯烦心少，热心至诚人不老
2、食如蚁：三餐规律莫贪多，饮食有度脏腑安
3、欲如龟：财权酒色四大贪，若能自律得长寿
4、行如猴：登山游水多运动，气血通畅百病消