7、夏天多吃芡实，芡实是果实，健脾祛湿；
8、夏天到，吃生姜，每天3片身体好；
9、夏天少吹空调，少喝冰饮，乐于吃“苦”；
10、夏季养生：补益气阴，健脾除湿，清热消暑。
老中医：脾胃“最爱”5个小动作！
一：轻揉鼻头——缓解胃胀气，促消化，
二：叩齿咽津——滋补脾胃、固护肾气，
三：搓搓足心——补脑益肾、益智安神，
四：轻揉腹部——促进胃肠蠕动，促消化，
五：按足三里——增强脾运化、胃降浊，
在现在夏季，雨水多空气湿度大，正是一年湿气最重的时候，尤其容易湿气缠身！中医讲究顺应天时养生，在五行中，“长夏”与“脾”均属土，所以长夏最适合养脾胃，祛湿气。
中医里把湿气分为内湿和外湿两种。
内湿——生冷饮食等脾胃受损，水湿运化受阻；
外湿——因环境潮湿、湿气大导致的；
而像疲倦乏力、赘肉虚胖、皮肤冒油长痘、口苦口臭、面黄大便稀、舌苔厚、长湿疹等，都是内湿+外湿共生的结果。
中医认为：内外兼除，才能标本兼治。推荐“健脾胃祛湿气经典方”——赤小豆薏米茯苓茶。
赤小豆——清除体内毒素和多余水分，
薏米——健脾利水，祛湿排毒，
芡实——被誉为“水中人参”，健脾养胃，
红豆——健脾养胃，助消化，
陈皮——用于脘腹胀满，燥湿化痰，
茯苓——